Hvordan Lære å Poledanse

Hvordan Lære å Poledanse
Hvordan Lære å Poledanse

Video: Hvordan Lære å Poledanse

Video: Hvordan Lære å Poledanse
Video: Трюки pole dance для новичков 2024, Mars
Anonim

I vår tid har pole dance, eller pole dance, lenge sluttet å være assosiert med striptease i nattklubber. Først og fremst er det en vakker sport. Men så langt har den kun fått offisiell sportsstatus i Kirgisistan og Brasil.

Hvordan lære å poledanse
Hvordan lære å poledanse

Poledans dukket opp i vårt land relativt nylig, for rundt 10 år siden, og det kom ikke i det hele tatt fra striptease, som mange vanlige mennesker tror, men fra indisk og kinesisk sirkuskunst. Nå får populariteten til denne fantastiske sporten raskt fart både i utlandet og i Russland.

Poledans er det generelle navnet på poletrening. De kan deles inn i kategorien "dans", noen ganger kalles den "eksotisk" eller "artist" og i "fitness" (pole fit, pole sport, pole acrobatic). Siden pylon ennå ikke har fått status som offisiell sport, er det ingen enhetlig terminologi av retninger, så vel som navn på triks. I det første tilfellet praktiseres hovedsakelig danselementer, plast og bevegelser til musikk, med et lite antall enkle triks. Det meste av leksjonen foregår i "parterre", det vil si på gulvet. I idrettsområder utføres komplekse akrobatiske stunts og triks. Teknikk og prestasjonsrenhet er veldig viktig her, dessuten krever disse typene mye innsats og idrettsopplæring.

Pyloner er statiske og roterende. Vanligvis er de nå laget "to i ett". Elementer på en roterende pylon er veldig spektakulære, rotasjonshastigheten kan styres av kroppens posisjon i forhold til pylon.

Det er ingen aldersbegrensninger og ingen spesiell fysisk trening som kreves for polstrening. Selvfølgelig, hvis du gjorde gymnastikk, yoga eller i det minste trening, så vil det være mye lettere for deg. Men det viktigste her er utholdenhet og regelmessig trening.

For trening trenger du en spesiell uniform - kortest mulig shorts og en kort T-skjorte som avslører magen. Faktum er at du vil holde fast på stangen i de mest uvanlige stillingene nettopp på grunn av vedheftet til huden, vil stoffet på stangen gli. For vanskelige triks, spesielt først, kan du bruke kritt for bedre grep.

De første øktene vil sannsynligvis ikke fungere nesten hva som helst. Dette er ikke skummelt, for først må du bli vant til det. Studiet av vendinger og elementer går fra enkelt til komplekst, hvert triks krever flere repetisjoner, så først og fremst bør du være tålmodig. I tillegg forårsaker noen stolpestillinger smerter og blåmerker på huden, men som regel stopper dette ingen og blir tatt for gitt. Tvert imot, blåmerker er et spørsmål om stolthet for pilonistene.

Sammen med å øve på triks, er det veldig viktig å bruke mye tid på tøying, siden uten det blir det umulig å utføre noen elementer, spesielt hvis du skal delta i konkurranser i fremtiden. Det er bedre å trene alle elementene umiddelbart på begge hender og på begge sider.

Poleøvelser legger ganske mye stress på ryggen, så hvis du har ryggproblemer, er det best å oppsøke lege.

Selvfølgelig ligger hardt arbeid bak den tilsynelatende lette utførelsen, men trening på stangen vil gi deg over tid en tonet slank kropp, godt humør og selvtillit.

Anbefalt: