Når du er i treningsstudioet for første gang, kan du bli forvirret. Det er nødvendig å utføre den ene repetisjonen etter den andre, følg instruksjonene fra treneren eller programmet som er funnet. Tørst i pausen. Det du drikker kan påvirke løpet av treningen og resultatene.
Spesialdrinker
Taurindrikker kan gi energi til dine handlinger. Taurin er en viktig aminosyre som hjelper til med å akselerere proteinsyntese, og derfor veksten av muskelceller i kroppen. Taurindrikker lar deg sette scenen for et høyt proteininntak (ikke 2, men 3-4 gram per kilo kropp). Taurin har også kontraindikasjoner, det anbefales å konsultere lege før du bruker det.
Isotoniske drikker er en annen viktig gruppe spesialiserte sportsdrikker. De består som regel av tre komponenter: vann, en karbohydratblanding og salter som fungerer som en elektrolytt. De kan øke metabolismen og øke hastigheten på alle livsprosesser, gi et "eksplosivt løft" i trening og fremme muskelvekst ved å akselerere utvinningen. Imidlertid har de også kontraindikasjoner. For det første kan personer med svak emalje skade tennene. Det er bedre for dem å drikke isotoniske drikker gjennom et sugerør. For det andre, hvis du bruker isotonikk i store mengder, er brudd på arteriene, kardiovaskulærsystemet og søvnforstyrrelser mulig. Alle indikasjoner og doser er angitt på sportsdrikketiketten.
Koffein
Det er bedre å ikke drikke kaffe selv - det hjelper med å redusere stoffskiftet. Imidlertid er det mange koffeinbaserte drinker tilgjengelig som kan gi energi til morgentreningen din.
Pu-erh (imperial te) er en ganske ekstravagant drink for sportstrening. Imidlertid kan det hjelpe med eliminering av skadelige stoffer i perioden med forbrenning av fett, og få muskelmasse. Hvis du har et sportsdiett rikt på stoffer som er oppnådd som et resultat av genteknikk (forsterkere, fettforbrennere), vil pu-erh tillate deg å fjerne "avfallsprodukter" fra kroppen.
Grønn te kan redusere sult, noe som kan være nyttig under "tørking" -fasen, men helt uakseptabelt for å få muskelmasse.
Vann med honning
Sammensetningen av vann med honning er en karbohydratblanding med lav konsentrasjon. Naturlige sukkerarter (fruktose og glukose) kan ha en positiv effekt på hjernens funksjon og motivasjon. I tillegg bidrar selve smaken av honningblandingen til godt humør, en positiv kostnad for arbeid.
Protein rister
Håpefulle kroppsbyggere starter ofte et sportsdiett ved å kjøpe store mengder protein og konsumere proteinblandinger flere ganger. Imidlertid er det en grense for alt: proteinassimilering har strenge grenser. Det anbefales å drikke en proteinshake ikke i begynnelsen av en treningsøkt, når kroppen trenger energi, men til slutt når det kreves protein for å skape cellulære forbindelser i skadede muskler.
