Svært ofte i håndbøker for utvikling av hastighetsutholdenhet, er det et råd å bruke skytteløp som hovedøvelse. Regelmessig trening av skytteløp finnes i treningsplanene til basketballspillere, parkour-idrettsutøvere og boksere. Selv blant sportsstandardene, som blir overlevert av militæret, kan du se "skyttelbussen kjører 4x100 m." Hva kjører shuttle og hvorfor er det så vanlig i treningsprogrammene til forskjellige idrettsutøvere?
Shuttle run er en type treningsløp der en idrettsutøver løper samme korte avstand gjentatte ganger. Atletens bevegelser imiterer bevegelsene til en veving: i fremover og bakover flere ganger. Derfor oppsto det tilsvarende navnet for denne løpeøvelsen. Avstanden for skytteløp overstiger som regel ikke 100 meter. Hver gang, når slutten av distansen, må idrettsutøveren berøre målstreken eller gå rundt et hinder. Skytteløp brukes ofte i kroppsøvingsklasser på skolen, spesielt når det ikke er mulighet til å løpe 60 og 100 meter avstand. Denne typen løping brukes av arrangører av forskjellige konkurranser som "Happy starts" eller "Mom, Dad, I am a sports family." Dette er ikke overraskende, idrettsutøvere tilbakelegger distansen veldig raskt, hensynsløst, med mange stopp og svinger. Selv om det er de skarpe svingene og endringene i bevegelse i endene av banen, som gjør skytteløp til den mest traumatiske løpeøvelsen, kan skyttelstart være lav eller høy. Startblokker, som er obligatoriske for sprintdisipliner, brukes imidlertid ikke i skytteløp. En høy start i skytteløp ligner på starten på hurtigløpere: joggeben er så anspent som mulig, svingbenet står bak på tåen med en sving. Evnen til å starte raskt er den viktigste suksessfaktoren i shuttle kjører. Det er for utviklingen av starthastigheten at denne typen løping brukes i trening av sprintere. For å utvikle maksimal hastighet i skytteløp, bør teknikken for å passere distansen være den samme som ved løping på korte avstander: løping på tær, høy tråkkfrekvens, høyt løft av hoften … Men fart er ikke det viktigste i denne løpedisiplinen. Det er veldig viktig å utvikle fingerferdighet for å passere mållinjen og svinger med minimalt tap av tid. Å trene stoppetrinnet, som atleten utfører før turen, er nødvendig i slike spilldisipliner som basketball, fotball, håndball. Eksplosiv jogging er en nødvendig ferdighet for en god bokser, og shuttle-finishen er ikke annerledes enn 100 meter. I det siste segmentet av distansen prøver utøveren å utvikle maksimal hastighet og løpe målstreken med størst akselerasjon. Ikke prøv å avslutte med et fremre kroppskast, slik erfarne idrettsutøvere gjør i konkurranse. Dette krever veldig god kroppskoordinering. Bare avslutt i toppfart. Skytteløp er et veldig alvorlig stress på kroppen, så for å ikke skade ledd eller muskler under disse øvelsene, må du ha god løpetrening. Samtidig er skytteløp en av de beste løpeøvelsene for å utvikle starthastighet, smidighet og avslutningsspurt. Å øve på denne typen løping hjelper deg med å utvikle koordinering av bevegelser, forbedre hastighetskvaliteter og lære å fordele krefter på avstand riktig.
