Det er lagt merke til at det er mye lettere for menn å gå ned i vekt enn kvinner, hvis fedme ikke blir provosert av alvorlige helseproblemer. En manns kropp er veldig lydhør overfor fysisk aktivitet, og det er ganske enkelt å begynne å erstatte fettvev gradvis med muskler i treningsstudioet.
Mange er av den oppfatning at en slank og fit figur er en nødvendig forutsetning for attraktivitet bare for det mer rettferdige kjønn. I samsvar med ideene til slike mennesker er det uverdig for en mann å overvåke kroppens kvalitet. Heldigvis forstår flere og flere menn hvert år at fraværet av fettfold på kroppen og velutviklede muskler ikke bare er en garanti for seksuell attraktivitet, men også en investering i egen helse.
Hvordan kan en mann gå ned i vekt på treningsstudioet?
Blanke magasiner for menn er fulle av treningskomplekser på simulatorer, hvorav mange er spioneringen som en mirakelkur for å miste vekt, for eksempel i magen. Faktisk, uansett, vil en mann ikke kunne gå ned i vekt lokalt - fettreserver vil forsvinne jevnt, forutsatt at du bruker mer energi enn du får det fra maten. Imidlertid, i tilfelle av fedme i henhold til den klassiske typen hos en mann, akkumuleres alt det "overflødige" i underlivet, og å spille sport i kombinasjon med et sunt kosthold vil bidra til å bli kvitt det raskt nok.
Når det gjelder vekttap på grunn av trening på simulatorer, er det viktigste å følge et bestemt kosthold i perioden med intens vekttap. Hvis du ikke begrenser deg, for eksempel i mel og søtt, og tror at du fremdeles forbrenner alle kaloriene i treningsstudioet, vil du bygge muskler ved å trene hardt. En annen ting er at bare du selv vil vite om deres eksistens under fettlaget. For at fettet på kroppen din skal "smelte", foretrekk proteinmat og ikke-stivelsesholdige grønnsaker, og vær mer oppmerksom på kondisjonstrening, for eksempel på en tredemølle mens du er på treningsstudioet. Cardio bør ta minst 20-30 minutter på slutten av hver treningsøkt.
Treningsmaskiner vil hjelpe deg å gå ned i vekt vakkert
Styrketrening i treningsstudioet, kombinert med kondisjonstrening og slanking, er mer rettet mot å sikre at huden ikke synker i stygge folder, og musklene blir tettere og mer elastiske enn veksten. Hvis du er interessert i å øke muskelmassen, vil det være best å begynne å bygge den etter at du har kvitt overflødig vekt.
For å styrke muskelkorsetten og kroppens generelle helse, samt venne deg til styrkeøvelser, bør du bruke alle muskelgruppene under trening. Det er ikke nødvendig å trene hele kroppen i en treningsøkt - for eksempel på mandag kan du jobbe med simulatorer som styrker musklene i armer, bryst og nakke, på onsdag kan du være oppmerksom på rygg, rumpe og abs. Pump quads og kalver på fredag. I prinsippet, hvis et slikt treningsprogram er praktisk for deg, vil alle musklene i kroppen din være i god form, og deretter, når problemet med ekstra kilo er en saga blott, sammen med instruktøren, vil du utvikle deg et treningsprogram som er ideelt for vekst av muskelmasse.
