Utviklingen av hoppevnen avhenger direkte av en persons fysiske form. Jo mer kroppen din er under påvirkning av trening og trening, desto mer håndgripelige blir resultatene. Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot ankelleddet, siden hovedkraften under hoppet faller på denne delen av kroppen.
Bruksanvisning
Trinn 1
For best resultat, husk å massere underbenet før hvert hopp. Bøy og bøy ankelleddet i 3-5 minutter, først med det ene benet, deretter med det andre, og utfør vekselvis rotasjonsbevegelser. La føttene overvinne motstand når du trener, for eksempel å henge en liten vekt på beinet. Finn deretter en liten, avrundet gjenstand som fungerer med føttene. Prøv å finne sand og få noen hopp i den.
Steg 2
Gjør noen kilometer hver morgen, etterfulgt av gymnastikkøvelser. Trekk opp, strekk bena, test kroppen din for fleksibilitet. Hopp deretter uten å bøye beina, med armene opp. Gjør denne øvelsen i 5 minutter. Utfør deretter hopp der landingen faller på den ene foten, deretter på den andre.
Trinn 3
Hopp, gjør 180 graders rotasjoner i hoppet, ikke glem de hevede armene. Par deretter sammen med en venn på følgende morsomme øvelse. Stå med ryggen mot hverandre, hekt på albuene med hendene, og begynn å hoppe synkront ved landing, på huk. Så du vil føle hverandre bedre, utvikle musklene i underbenet og ryggen, og ha det gøy å gjøre øvelsen.
Trinn 4
Spill basketball oftere, dessuten, jo høyere kurven for å kaste ballen henger, jo bedre. Hoppetau er også velkommen. Tegn deretter en linje på sanden du må hoppe for, og gå en meter tilbake. Hopp hver gang, øk avstanden litt.
Trinn 5
Det er mange andre måter å utvikle hoppevne på. Rådfør deg med trenere og andre eksperter på området.
