Mange faktorer påvirker menneskelig vekst: økologi, arv, alder, kjønn, tilhørighet til en bestemt rase og nasjon. Men du kan kunstig øke den ved å føre en sunn livsstil og utføre spesielle øvelser.
Du kan endre høyden din i alle aldre og uten kirurgisk inngrep. Det eneste spørsmålet er resultatet: en 16 år gammel ung mann kan vokse med 20-30 cm, og for de over 30 år vil resultatet være en god prestasjon. Dette mønsteret forklares med det faktum at prosessen med aktiv vekst av en person avtar i en alder av 18-19. Etter 19 år kan noen menn oppleve en liten økning i høyden opp til 26 år. Kvinner vokser i de fleste tilfeller ikke lenger etter 18.
Vekstfaktorer
For å øke høyden din, ha en sunn livsstil, få tilstrekkelig søvn og spis riktig. Det er viktig å ikke røyke, ikke drikke, å ta vare på nervesystemet ditt, ellers vil ingen trening ha effekt. Spis mer mat som inneholder vitamin A: gulrøtter, paprika, eggeplomme, melk, mango, aprikoser, courgette, kål og spinat. Gå i sport: løp, svøm, spill basketball eller volleyball. Gjør forskjellige strekninger mens du svømmer. Gjør spesielle øvelser for å øke høyden.
Menneskelig vekst er avhengig av ernæringskvaliteten. Underernæring, mangel på protein og vitaminer bremser veksten. For eksempel er den gjennomsnittlige nordkoreanske innbyggeren 7 cm kortere enn den sørkoreanske.
Et sett med øvelser
1. Stå på gulvet, løft hendene opp og hekt på låsen. Plasser føttene skulderbredde fra hverandre. Stå på tærne og strekk hele kroppen opp. Senk deretter armene, lås dem bak ryggen og stå på hælene. Gjør det 10-20 ganger.
2. Stå på gulvet, spre armene ut til sidene. Gjør 10-20 rotasjoner med hendene, først i skulderleddene, deretter i albueleddene, og deretter i håndleddleddene. Etter hver tilnærming hviler du hendene og gjør øvelsen i motsatt retning.
3. Stå på gulvet, føttene skulderbredde fra hverandre, begynn å vippe hodet til sidene. Mens du vipper hodet, prøv å nå skulderen med øret. Samtidig, ikke løft skulderen, utfør 10-20 repetisjoner i hver retning.
4. Stå med føttene bredere enn skuldrene. Bøy deg ned på gulvet, og prøv å berøre det med fingrene. Gjør minst 15 svinger.
5. Sett føttene tilbake fra hverandre på skulderbredden. Bøy bakover, og prøv å nå hælene dine med hendene. Gjør også minst 15 bøyninger.
6. Bøy høyre kne og ta høyre fot til kneet på venstre ben. Fra denne posisjonen, bøy deg fremover og nå gulvet med fingrene. Utfør 15 bøyninger for hvert ben.
7. Plasser en stol bak deg. Trekk armene bakover og ta tak i stolryggen med hendene slik at grepet er omtrent på nivå med skulderbladene. Fra denne posisjonen, gjør 20 knebøy uten å slippe stolen.
8. Plasser føttene sammen. Len deg frem og berør knærne med pannen. Gjør 20 svinger.
9. Sett deg på gulvet med det ene benet strukket fremover. Bøy det andre benet, trekk foten tilbake. Fra denne posisjonen, gjør 25 fremoverbøyninger slik at fingrene når tærne.
10. Ligg på gulvet. Strekk bena, legg hendene ved siden av kroppen. Løft beina en om gangen i 90 graders vinkel mot gulvet. Gjør 25 reps.
11. Legg deg på magen, rett beina, legg hendene langs kroppen. Løft skuldre, hode og ben og trekk dem opp slik at når du ser fra siden, er kroppen i form av en halvcirkel. Gjør det 25 ganger.
12. Sett deg på gulvet med korslagte ben på tyrkisk måte. Lukk hendene foran brystet. Løft armene opp, strekk hele kroppen så høyt som mulig. Utfør 25 trekk.
13. Sett deg på gulvet og strekk bena fremover. Fra denne posisjonen, gjør 25 bøyninger fremover, og nå knærne med hodet og tærne med hendene.
14. Legg deg på ryggen med hendene på beltet. Løft bena og prøv å berøre gulvet bak hodet. Gjør øvelsen 25 ganger.
Den fysiologiske metoden for å øke veksten er mer arbeidskrevende, tidkrevende og ikke like effektiv sammenlignet med kirurgisk metode. Men det gir ikke komplikasjoner, forstyrrer ikke det å leve et normalt liv og får en person til å føre en sunn livsstil.
Utfør det spesifiserte settet med øvelser daglig. Prøv å trene 1, 5-2 timer etter å ha spist. I tillegg til dette komplekset, må du utføre henging på tverrstangen flere ganger om dagen. Heng så lenge utholdenheten på armene dine tillater det. Regelmessige hengninger slapper av ryggraden og lar deg vokse de første centimeterene etter 1-2 ukers trening.
