Styrkeløft er styrkeløft. Oversatt fra engelsk Powerlifting betyr: kraft - styrke, løft - løft. Dermed er vektløftingen den viktigste utfordringen i styrkeløft.
Bruksanvisning
Trinn 1
Styrkeløft - utmerket fysisk form, selvtillit, god tone, styrke hele kroppen og muskelmasse. I begynnelsen av treningen er det definitivt behov for en spesialist - en trener som vil hjelpe deg med å lage en treningsplan og treningsplan, lære deg teknikk.
Steg 2
Styrkeløfting er veldig populært nesten over hele verden. Det første betydningsfulle styrkeløftmesterskapet fant sted i 1964 i USA. I dag, i Russland, trener kvinner og menn, jenter og gutter aktivt i denne sporten, og tar et av de høyeste trinnene på pallen på konkurranser på forskjellige nivåer.
Trinn 3
Grunnlaget for styrkeløft er 3 øvelser: markløft, benkpress og knebøy med en vektstang på skuldrene. Den spesielle appellen til denne idretten er at alle bevegelser utført av utøveren er naturlige og fullt ut representerer utøverens fysiske evner.
Trinn 4
Som et resultat av regelmessig trening i planet for optimal muskelmassepresentasjon, utvikles stor styrke for å utføre styrkeøvelser med store vekter. Du kan begynne å trene både i en ung og i en mer bevisst alder, viktigst av alt - klokt. Med riktig tilnærming kan du raskt utvikle kroppen din til betydelige resultater.
Trinn 5
Ved styrkeløft, som i alle andre idretter, bør man først og fremst være oppmerksom på å forbedre de nødvendige kvalitetene. Og dette er styrke. Videre er det styrken til deltamuskulaturen, armene (underarmen, triceps og biceps), bryst, rygg og ben som er viktig.
Trinn 6
Som et resultat ser en godt trent atlet, når det gjelder styrkeutvikling av muskelmasse, veldig harmonisk ut. Klasser i styrkeløft i forbindelse med hovedmålet - å utvikle maksimal styrke, fortsett i en modus med konstant arbeid med store vekter og maksimale pauser mellom settene (opptil 10 minutter).
Trinn 7
Profesjonelle idrettsutøvere trener for å ta en maksimal vekt i konkurransen. Ofte under trening, laster de baren til det ytterste, og utfører enkle, doble og tredoble repetisjoner med betydelige pauser mellom settene. På denne måten forbereder de kroppen for tunge løft på sportsplattformen.
