Hva er nødvendig for å redusere massive og velnærte knær? Tross alt, med litt skarpe og vakre knær, ser beina ekstremt attraktive og sexy ut. Noen ganger hender det at selv med ganske slanke ben, knærne ikke er preget av nåde, og for å målrettet redusere denne spesielle delen av kroppen, må du være oppfinnsom! Så hvordan kan knærne reduseres?
Bruksanvisning
Trinn 1
Mangel på mobilitet og fravær av fysisk aktivitet bidrar ofte til avsetning av fett i knærne. Dårlig sirkulasjon reduserer kroppens evne til å bearbeide og fordele fett ordentlig, derav løse muskler og stygge avleiringer. Derfor - gå eller jogge i frisk luft, sykle eller trene på simulatoren hver uke omtrent 2-3 ganger. Vanlige turer er tregere, men ikke mindre effektive, og de påvirker hele figuren og bena generelt, noe som gjør formen harmonisk og passform. Å gå er også bra for å forbrenne kalorier og styrke leddene. Så ta en tur i omtrent 30-40 minutter hver dag, noe som dessuten har en god effekt på humøret ditt.
Steg 2
Gjør yoga - det strekker musklene, metter vevet med alle nødvendige stoffer og utvikler musklene. Begynn med en 5-minutters strekk hver morgen: bare prøv å vippe hodet så lavt som mulig til føttene. Gjør denne øvelsen så sakte som mulig, og prøv å fokusere følelsene på den behagelige varmen i musklene og frigjør smertene ved å slappe av. Denne øvelsen vil ikke gi umiddelbare synlige resultater, men den vil starte transformasjonsprosessene i muskler og ledd og utvikle dem perfekt.
Trinn 3
Du kan også prøve følgende øvelse: sitte på en stol med rett rygg, strekk benet ved foten, som om du gjør en 90-graders vinkel med underbenet. Prøv nå å løfte beinet flere ganger, og trekk bare sammen knemuskulaturen. Prøv å engasjere de øvre musklene, ikke de nedre leddbåndene i kneet og hoften! Det krever dyktighet og konsentrasjon, men du vil snart få tak i det og føle deg bra om kroppen din. På den innledende fasen bør du utføre denne øvelsen først med det ene og deretter med det andre benet, men etter en stund, med fokus på de nødvendige musklene, vil du kunne utføre den med begge bena samtidig. Prøv å utføre 40 til 50 bevegelser i en tilnærming.
Trinn 4
Det er veldig nyttig å massere knærne med en hard vaskeklut og gni inn en fuktighetskrem under den daglige dusjen, noe som forbedrer blodsirkulasjonen og øker elastisiteten! Det hjelper også til å redusere subkutane avleiringer.
