Kickboxing har fått stor popularitet som en av de mest spektakulære og dynamiske typene kampsport. Det er best å gjøre det på en spesialisert skole, men du kan begynne å mestre kickboksing alene.
Det er nødvendig
hansker, poter, beskyttelsesputer og annet sportsutstyr
Bruksanvisning
Trinn 1
For klasser trenger du definitivt en sparringpartner, så prøv å trene med venner, andre hobbyister. Det er best hvis det er minst fire personer i gruppen din, så vil hver av dere ha tre sparringpartnere, forskjellige i fysiske data og teknikker.
Steg 2
Bestem et sted å studere; det kan være hvilket som helst rom som er stort nok. Et godt alternativ er skolegymmet - snakk med kroppsøvingslæreren eller rektoren, du får nesten helt sikkert lov til å trene på kveldene. I den varme sesongen kan du trene utendørs, hvor som helst skjult for nysgjerrige øyne.
Trinn 3
Du bør vite at i kickboksing er boksetrening grunnlaget, så du må være spesielt oppmerksom på det. Samtidig bør du umiddelbart lære å organisk kombinere slag og spark, ellers blir du en "benfri" eller "armløs" fighter.
Trinn 4
Helt i begynnelsen av opplæringen er det viktig å mestre bevegelseskulturen. Når du lærer deg spesifikke slag og kombinasjoner, må du være oppmerksom på bevegelsens plasticitet, deres organiske natur. Over tid vil du lære å føle de riktige bevegelsene og banene - de vil være vakre, fylt med styrke. Omvendt er feilbevegelser alltid overraskende klønete og uestetiske.
Trinn 5
Vær oppmerksom på teknikken for å slå. Et godt slag blir ikke levert med bare en arm eller et ben, i så fall er det ingen styrke i det. Bruk alltid bølgeprinsippet når den slående lemmen blir en kraftleder som genereres i ben, ryggmuskulatur og skulderbelte. Et slikt slag viser seg å være veldig sterkt og bitende. I dette tilfellet kan du utføre den i to versjoner.
Trinn 6
I det første tilfellet er treffet punkt, hånden eller beinet er festet (stoppet) på et punkt som ligger i motstanderens kropp i en dybde på flere centimeter. Dette fører til at all energien frigjøres i et veldig begrenset område. Hvis du leverer et slikt slag i ansiktet, flyr ikke motstanderen til siden, men faller på stedet.
Trinn 7
I det andre alternativet utføres slaget med en bære, motstanderen blir ganske enkelt feid bort av ham. Som regel følger slike slag sirkulære baner, så hvis motstanderen din unnvier, mister du ikke balansen.
Trinn 8
Lær å lande en serie med slag. Og ikke to (en eller to), men minst tre. Ganske mange idrettsutøvere bruker bare doble streik i sparring, som gjør at motstanderen lett kan tilpasse seg en slik kampstil, gjør kickboxeren forutsigbar. På den annen side viser tre treff på rad å være veldig effektive, det viser seg å være ganske vanskelig å forsvare eller unndra seg det tredje treffet.
Trinn 9
Øv ikke bare slag, men også en rekke feier, mens du lærer å utføre dem raskt og organisk. Husk at hvis du feier fra en statisk posisjon, er det usannsynlig å nå målet, motstanderen vil lett forsvare eller komme vekk fra angrepet. Omvendt, når en jogging utføres etter en rekke andre handlinger, blir det veldig uventet. Det er viktig at det ikke er noen pause mellom feiingen og de foregående handlingene. Teknikken til en god fighter kjennetegnes nøyaktig ved fusjon, plastisitet, han har ikke separate slag og bevegelser. Øv en slik bevegelseskultur, og høye sportslige prestasjoner vil ikke vente på å komme.
