Yoga er en eldgammel orientalsk praksis som hjelper til med å forbedre fysisk og åndelig. Du kan begynne å gjøre det i alle aldre. Det er ingen begrensninger på utøverens kropp og kjønn. Hvis du har bestemt deg for å gjøre yoga, men ikke vet hvor du skal begynne, følg tipsene nedenfor.
Bruksanvisning
Trinn 1
Det er bedre å mestre yogisk praksis under veiledning av en spesialist. For tiden har det blitt åpnet sentre for orientalsk praksis i mange byer rundt om i verden. Hvis du har muligheten til å studere med en lærer, vil han gi deg all nødvendig kunnskap om yoga. Du kan finne informasjon om slike sentre på Internett; anmeldelser om yogaspesialister blir ofte lagt ut der.
Steg 2
Når du velger et treningssenter som passer deg, må du ikke bare være oppmerksom på hvor praktisk det er å besøke og koste, men også til det generelle miljøet. Hvis du føler deg vanskelig, tyngde, hodepine eller annet ubehag når du kommer inn i rommet, så gi opp dette senteret uten å nøle. Velg et sted for deg selv hvor du kan slappe av, føle deg rolig inne.
Trinn 3
Første gang du trener yoga, vil du mest sannsynlig føle deg usikker. Dette skyldes ofte at nybegynnere tar hensyn til andre utøvere og begynner å sammenligne sin fleksibilitet med sine egne. En viktig regel i yoga - i løpet av leksjonen bør all oppmerksomhet rettes innover, mot dine egne opplevelser i kroppen. Husk at kroppen din etter hvert vil bli vant til asanas og bli smidig og følsom.
Trinn 4
Når du begynner å øve yoga, er det bedre å umiddelbart lære av læreren metodene for å rense kroppen. I yogisk praksis, i tillegg til det velkjente på mange måter for egenomsorg, er det også spesifikke: for øyne, tunge, nese, tarm, lever, etc. Det er bra hvis du gradvis mestrer dem alle. Dette skyldes det faktum at når du utfører asanas, pusteøvelser, finner en renseprosess sted i kroppen. Og hvis din egen kropp ikke blir hjulpet, kan frigjøring av giftstoffer være veldig smertefullt. Kombinasjonen av yogisk praksis og rensing vil raskt føre kroppen din til en sunn tilstand. Og videre grundig studie av yoga vil bidra til å forbedre kroppen din ytterligere.
