Raja yoga er en av de viktigste banene for yoga. Grunnlaget er arbeid med menneskesinnet. Hvis du lenge har ønsket å øve, kan du gjøre det i alle aldre.
Utøvelsen av denne veien med yoga innebærer åtte trinn eller nivåer, og du kan bare gå til hver neste når den forrige er mestret. For en nybegynner vil naturligvis øvelsene være de enkleste - Yama-trinnet. Øvelse handler om å gi opp dårlige gjerninger, begrense deg selv. Det er rettet mot å bekjempe grådighet, latskap og andre laster. Etter hvert som du passerer alle trinnene, når du det femte - her begynner det direkte arbeidet med sinnet.
Raja yoga forutsetter begrensning av seg selv, avvisning av dårlige gjerninger og ord, det vil si at den er helt rettet mot å skape en "ren person."
Yogaøvelser kalles asanas. De ligner i essensen og teknikken på buddhistiske pranayamas, de inkluderer kroppsøvelser og pusteøvelse. Det antas at yogasystemet tidligere var mye mer komplekst, men kunnskapen er delvis tapt av vår tid. Egentlig refererer Raja Yoga til den siste fasen av menneskelig kognisjon. De som har gått denne veien har forståelse for verden og ferdighetene til dyp analyse av seg selv og andre. Selvfølgelig er hoveddelen av Raja Yoga meditasjon, men dette betyr ikke at asanas ikke brukes i den. Det første trinnet på veien for åndelig utvikling er å undervise i spesielle tanker og meditasjonsteknikker.
Hver øvelse av Raja Yoga er en slags nytenking av verden og analyse av seg selv.
Yoga er lett å forstå, en nybegynner skal forstå seg selv og frigjøre sinnet fra unødvendige tanker. Den første øvelsen utføres i maksimal komfort i husets stillhet. Slapp av og fokuser oppmerksomheten i deg selv. Senk bevegelsen av tanker gradvis, prøv å berøre hver tanke og stoppe den. Ideelt sett vil det ikke være noen tanker i det hele tatt. I yoga-praksis antas det at å kontrollere egne tanker er en av måtene å påvirke det ubevisste.
Neste øvelse er konsentrasjon. Når du lærer å kontrollere tankene dine, er det på tide å generere positive tanker og tenke på de viktige tingene, ikke de som kommer naturlig. Sadhan må kvitte seg med unødvendig minne og assosiasjoner, tenkte han underordnede for seg selv, og ikke omvendt. En som forstår denne teknikken trenger ikke kroppskontroll. Ingen miljøpåvirkninger vil påvirke ham, inkludert varme eller kulde. En slik person kan kalles mesteren for sin egen bevissthet.
Den tredje øvelsen for Raja Yoga-utøvere er meditasjon. For nybegynnere fungerer za-zen best, men dette er ikke en absolutt regel. For eksempel kan mesteren peke på en helt annen teknikk. I den enkleste formen, rett ryggen og sett deg i lotusstilling hvis du kan. Hender bretter det kosmiske mudraet. Utøveren blir gradvis kvitt tanker, overvåker pusten og fordyper seg i innånding og utpust. Forbindelsen med virkeligheten svekkes gradvis, meditatoren husker ikke tiden og glemmer seg selv. Praksisen med meditasjon er en av de viktigste tingene i yoga. Det er med sin hjelp man kan oppnå toppen av selvforståelse og aksept av det udødelige "jeg".
