Et Sett Med øvelser I Treningsstudioet For Nybegynnere

Innholdsfortegnelse:

Et Sett Med øvelser I Treningsstudioet For Nybegynnere
Et Sett Med øvelser I Treningsstudioet For Nybegynnere

Video: Et Sett Med øvelser I Treningsstudioet For Nybegynnere

Video: Et Sett Med øvelser I Treningsstudioet For Nybegynnere
Video: БОЛИТ ПЛЕЧО 🔴 Дельтовидная мышца: анатомия, функции, триггерные точки, упражнения ⭐ SLAVYOGA 2024, Mars
Anonim

Mange menn, spesielt tenåringer, har et veldig sterkt ønske om å pumpe opp. Dette settet med øvelser vil hjelpe deg med å få kroppen din i form og forberede den for ytterligere, tyngre belastninger.

Et sett med øvelser i treningsstudioet for nybegynnere
Et sett med øvelser i treningsstudioet for nybegynnere

Det er nødvendig

Treningsstudio

Bruksanvisning

Trinn 1

Dag 1.

- Benkpress;

- Sammendrag av manualen som ligger;

- Semiver;

- Stående manualpress;

- Dumbbell stående sammendrag;

- Lunger med manualer;

- Ben (på simulatoren);

- Trykk.

Steg 2

Dag nummer 2.

- Heving av manualen mens du står (albuen presses mot hodet);

- Ligge med manualer (løfte underarmen);

- I en skråning med manualer (løfte underarmen);

- Stående vektstang (biceps);

- Sittende med manualer (biceps);

- Ben (på simulatoren);

- Trykk.

Trinn 3

Dag nummer 3.

- Øvre rygg på simulatoren;

- På simulatoren, korsryggen;

- Horisontal bar;

- Barer;

- Ben (på simulatoren);

- Trykk.

Anbefalt: