Yoga er en disiplin som er over tre tusen år gammel. Den lærer deg hvordan du kan forene sinn og kropp gjennom spesifikke øvelser. Asanas (som i yoga kalles kroppsstillinger som tas under meditasjon) tillater ikke bare å normalisere kroppens arbeid, men også å endre bevissthet.
Hvis du gjør yoga, bør du vite at riktig ernæring er en av de viktigste forholdene. Hvis en person overbelaster magen, fører dette ikke bare til overvekt, men også til dårlig helse. Derfor lærer yoga ikke bare å ta de riktige stillingene og kontrollere pusten, men også å konsumere mat riktig.
Tung mat overbelaster magen, så noen asanas kan være vanskelig å gjøre. Men dette betyr selvfølgelig ikke at du skal sulte. Yogatimer innebærer ikke alvorlige begrensninger. Det er bare noen anbefalinger som det anbefales å følge. Det siste måltidet bør være minst 3 timer før økten starter. Derfor er det best å trene yoga tidlig på morgenen. Etter trening anbefales det å ikke spise i omtrent en time.
Etter trening anbefales det å spise mat som inneholder en stor mengde kalsium og kalium. For eksempel en banan med melk eller en grønnsakssalat med fet ost. I ditt daglige kosthold må du inkludere mager fisk og belgfrukter, fordi disse matvarene er en kilde til protein.
Det anbefales at du ikke spiser fet mat, stekt, krydret. Prøv å unngå sauser (spesielt majones), karamell, hurtigmat, snacks, bakevarer og gummier. Disse produktene gir nesten ingen næringsstoffer til kroppen.
En av yogaens læresetninger sier at magen skal fylles med to fjerdedeler med mat, en fjerdedel med drikke, og det siste kvartalet skal forbli ufylt for fri frigjøring av gasser under fordøyelsen. Stå derfor opp fra bordet med en følelse av lett sult.
Hovedmåltidet skal være mellom kl. 09.00 og 13.00. Det er i løpet av disse timene at fordøyelsesorganene fungerer best. Det siste måltidet skal være senest klokken 19, fordi senere er menneskekroppen allerede innstilt på hvile.
En stund etter at du begynner å trene, kan du merke at kostvanene dine har endret seg. Og dette er helt normalt fordi kroppsarbeidet ditt har blitt normal. Mange rapporterer at de praktisk talt har sluttet å spise kjøtt og salt. Derfor er det ikke nødvendig å være spesielt opptatt av ernæringsspørsmålet. Tiden kommer, og du vil rett og slett ikke ønsker å spise søppelmat.
