Sesongen med badetøy nærmer seg, og derfor tenker flere og flere jenter på hvordan de kan bringe figuren nærmere perfekt på kortest mulig tid. Problemet med ekstra kilo på magen er relevant for mange av det mer rettferdige kjønn.
En flat, oppblåst mage med fremtredende magestriper er drømmen til mange jenter. Derfor, etter å ha satt et mål for seg selv - å oppnå figuren "fra bildet", begynner desperate damer å kraftig utføre vridning når som helst på dagen eller natten, i håp om å oppnå ønsket effekt.
Samtidig står mange overfor spørsmålet: "Er det realistisk å pumpe opp pressen, bare utføre vridning?" Når du ser på menneskets anatomi, kan du finne ut at muskelkorsetten ligger under fettlaget. Derfor, hvis overflødig magefett er stort nok, vil den opppumpede magen være helt skjult av brettene. Selvfølgelig kan du ikke gi opp vridning, men du bør heller ikke forsømme dietten.
Til å begynne med, balanser kostholdet ditt, ekskluder søt, stekt, røkt mat. Drikk rikelig med vann hele dagen. Løping er veldig nyttig for å forme en flat, vakker mage. Faktum er at å løpe i et rolig målt tempo i minst 30-40 minutter, aktiverer stoffskiftet og fremmer fettforbrenning. Regelmessig jogging kan spare deg for overflødig vekt, og derfor vil magen bli merkbart mindre, og magemusklene blir trukket.
I dette tilfellet, ikke glem å laste ned pressen. Det er bedre å gjøre dette ikke mer enn 3 ganger i uken, slik at musklene får tid til å hvile og komme seg. Den mest populære standardkrøllen er en av de mest effektive øvelsene. Når du gjør det, må du sørge for at magen trekkes inn. Stig opp mens du inhalerer, og løft seg selv med magemusklene, ikke ryggen. Du må gjøre øvelsen i 3-4 tilnærminger, det maksimale antall ganger for deg. Trener pressen godt og løfter bena i hengingen. I dette tilfellet bør du også huske å anstrenge magemusklene.
Tålmodighet og selvkontroll er gode hjelpere i å forme en flat, sexy mage. Tro på deg selv og alt ordner seg!
