Den menneskelige foten er en kompleks anatomisk struktur, bestående av 26 flate og brede bein, som er forbundet med sterke leddbånd. Dessverre oppstår traumatiske skader på føttene ofte, og ingen er immun mot dette. Årsaken kan ikke bare være et slag, gå på en ujevn overflate, men også sportslige profesjonelle skader.
Bruksanvisning
Trinn 1
Trening som inkluderer løpeøvelser eller hopping legger en tung belastning på underekstremitetene, og mesteparten av stresset er på foten. Det er foten som mottar og fordeler kroppsvekten under bevegelse. Hvordan utvikle en fot hvis du hadde uforsiktighet for å skade den? Det er flere måter.
Steg 2
Den første måten er å kontakte kontoret for treningsterapi, hvor en erfaren spesialist vil gi deg råd om det nødvendige settet med fysiske øvelser og simulatorer.
Trinn 3
Den andre måten er å kjøpe en skadrehabiliteringssimulator. Et justerbart lastesystem, som er innstilt på vekter av forskjellige valører, vil utvikle foten.
Trinn 4
Og den tredje måten er gymnastikk for føttene. Fordelene med gymnastikk er at det ikke tar mye tid og penger, det gjøres hjemme Eksempler på øvelser: Forleng beina i en rett linje. I fem sekunder, bøy føttene fra deg med maksimal innsats. Gjenta 5 ganger; Gjør det samme, men vipp føttene mot deg, innover og utover i forskjellige retninger (venstre-høyre); Roter føttene med og mot klokken flere ganger, ikke løft bena; Strekk bena, men uten spenning. Med maksimal innsats i 5 sekunder, prøv å spre tærne til sidene så langt som mulig. Gjenta 5 ganger; strekk bena uten spenning. Trykk alle tær samtidig mot fotsålen med maksimal kraft i 5 sekunder. Gjenta 5 ganger.
