5 Yogastillinger For En God Søvn

Innholdsfortegnelse:

5 Yogastillinger For En God Søvn
5 Yogastillinger For En God Søvn

Video: 5 Yogastillinger For En God Søvn

Video: 5 Yogastillinger For En God Søvn
Video: Sleep Instantly within 5 minutes with heavy rain & thunder on ancient house in foggy forest 2024, November
Anonim

Lider du av søvnløshet? Prøv yoga og en deilig urtete (som kamille og valerian) for å roe nervesystemet før du legger deg.

5 yogastillinger for en god søvn
5 yogastillinger for en god søvn

Bruksanvisning

Trinn 1

Sett deg mot en vegg, ligg på ryggen og rett beina langs veggen. Legg hendene på sidene, håndflatene opp. Pust dypt.

Steg 2

Sitt på tvers. Pust ut ved å plassere høyre hånd på venstre kne og venstre på sengen bak deg. Snu torsoen sakte mot venstre og deretter hodet. Pust dypt. Gå tilbake til midten og gjenta på den andre siden.

Trinn 3

Legg deg på ryggen med føttene sammen og spre knærne. Rett ut armene, håndflatene opp. Pust dypt.

Trinn 4

Klem ned og vipp torsoen fremover. Rett ut armene og senk deg så lavt som mulig. Hold i noen sekunder.

Trinn 5

Legg deg på ryggen og ta knærne til brystet. Kryss beina og pakk armene rundt leggen. Pust inn og gå til en sittende stilling. Pust ut og kom tilbake. Gjør det i 1 minutt, og gå deretter til sengs.

Anbefalt:

Hvordan Gjøre En God Benstrekning

Hvordan Gjøre En God Benstrekning

Det er umulig å lage en vakker figur bare ved hjelp av styrkeøvelser, fordi strekking er nødvendig for lindring av musklene. En god benstrekning er mye kroppsarbeid og kan oppnås med enkle øvelser. Bruksanvisning Trinn 1 Hvis du er seriøs i sport, er det absolutt nødvendig å strekke for deg, da det forhindrer skade

Hvordan Være En God Keeper I Fotball

Hvordan Være En God Keeper I Fotball

Fotballkeeper er et spesielt yrke. Millioner av mennesker ser på fotballkamper med stor interesse og venter på at mål skal bli scoret. Og keepere fratar dem denne gleden om og om igjen. Dette er deres jobb. Det er nødvendig Fotballuniform Bruksanvisning Trinn 1 Fotball er en spillidrett

7 Yogaøvelser For Sunn, Sunn Søvn

7 Yogaøvelser For Sunn, Sunn Søvn

Det daglige stresset og stresset i en moderne person, før eller senere, kan føre til søvnforstyrrelser. Hvis du har problemer med å sovne, kan du prøve yoga-økter om kvelden, inkludert en rekke spesielle asanas. Hvorfor søvn blir forstyrret Først og fremst bør det bemerkes at du må nøye vurdere helsen din og prøve å finne årsaken til søvnløshet

Trenger Jeg Gymnastikk Før Og Etter Søvn

Trenger Jeg Gymnastikk Før Og Etter Søvn

Når en person våkner, føler han litt sløvhet, bevegelsesstivhet og tyngde i lemmer. Dette er et resultat av en reduksjon i aktiviteten til kardiovaskulære, respiratoriske og muskelsystemer under søvn. Bruksanvisning Trinn 1 Hvordan kan du raskt riste av restene av søvn og bli våken igjen?

Hvordan Muntre Opp Etter Søvn. Kompleks Av Gymnastiske øvelser

Hvordan Muntre Opp Etter Søvn. Kompleks Av Gymnastiske øvelser

Det er lett å våkne og føle seg munter hele dagen, de menneskene som legger seg i tide og tar minst seks, men ikke mer enn åtte timer å sove. De starter morgenen med trening og spiser riktig. Sunn søvn er like gunstig som vitaminer og frisk luft