En vakker holdning kan ikke bare forandre en persons utseende, men er også en garanti for god helse. Mennesker som er tilbøyelige til å slappe av, har ofte alvorlige luftveisproblemer, fordøyelsesproblemer, vedvarende hodepine og ubehag i ryggen eller nakken. Yoga vil hjelpe deg med å korrigere holdningen din.
Bruksanvisning
Trinn 1
Et av de slående eksemplene på en øvelse som hjelper til med å styrke ryggmuskulaturen og korrigere holdning er kobraposen. Det er bedre å utføre denne teknikken ikke bare daglig, men også kombinere den med noen få enkle øvelser mot veggen.
Steg 2
Ta utgangsposisjonen liggende på magen. Bøy armene dine ved albuene eller rett deg ut, mens du hviler på håndflatene. Berør gulvet med pannen. Pust dypt og rett ut armene, kast hodet bakover.
Trinn 3
Når du puster ut, gå tilbake til startposisjonen. Berør gulvet med pannen igjen og gjenta øvelsen fem ganger. Denne øvelsen har en gunstig effekt på musklene i rygg, skuldre og armer.
Trinn 4
Etter å ha fullført resepsjonen, stå med ryggen mot veggen. Skulderbladene, ryggen, bena og skuldrene må være i full kontakt med overflaten. Løft hendene opp og sett deg litt ned flere ganger. Kroppen skal alltid passe tett mot veggen.
Trinn 5
Vær oppmerksom på kroppen din i ditt daglige liv. Prøv å alltid følge med på holdningen din - ikke slurv, hold ryggen rett og ikke gjør plutselige bevegelser. Gradvis, takket være denne kontrollen, vil kroppen bli vant til denne posisjonen og holdningen blir riktig.
