Hvis du nettopp har begynt på treningen, er det tilrådelig å lære å gjøre salto på matter i treningsstudioet og på gaten - allerede trene direkte. Utfør den arabiske salto (det er også side) med et trykk med det ene benet og en sving med det andre. Løp opp og hopp med armene dine: Når du skyver av, skal første hånd bevege seg fremover, og den andre - fra front til bunn og bak.
Bruksanvisning
Trinn 1
Prøv å fly så høyt som mulig slik at når du lander, står du på nesten rette ben. Utfør salto på siden i den retningen det er mer praktisk for deg å gjøre hjulet. Begynn å gjøre salto med ansiktet og brystet fremover i kjøreretningen. Det mest rasjonelle alternativet for å bevege armene når du skyver av er som følger: Beveg høyre hånd fra forsiden nedover, oppover og den venstre fra skulderen fremover og nedover i en sirkelbevegelse.
Steg 2
Før du skyver av, legg venstre fot på gulvet med hælen og rull på tærne. Selv om det i dette tilfellet er vanskeligere å lage et kraftig trykk, men fra denne posisjonen vil skyvet være lengre, og bensvinget vil bli fyldigere. Svinget skal ende med en knebøyning. Ikke gjør feilen med å bøye beinet ditt for tidlig.
For å rulle riktig og raskt, prøv å gruppere så tidlig som mulig. Når du henger, strekk venstre skulder mot venstre ben.
Trinn 3
I den arabiske salto, bør du ikke gjøre for tett gruppering. For å gjøre det lettere for deg selv å navigere i verdensrommet, se på begynnelsen av salto så langt frem som mulig, og bare deretter vri hodet slik at du kan se gulvet foran deg.
Trinn 4
Å lande i denne typen salto er alltid en utfordring. Ved unøyaktig landing er det stor sannsynlighet for skade på kneleddene. For å unngå dette, øv deg. Gjør følgende øvelse: ligg med ryggen på en høyde, helst på kanten, grupper og rull fra klippen til føttene, og øv deg på en ren landing.
