Etter utgivelsen av filmene Yamakashi og District 13 feide en bølge av akrobater av alle slag verden. Imidlertid krever denne sporten mye innsats, selv en grunnleggende salto er ikke så lett å mestre.
Bruksanvisning
Trinn 1
Gjør det forberedende arbeidet ditt. Før du hopper salto, må du i det minste bestemme din fysiske beredskap for dette. På en rett vei, gjør 5-7 raske ruller fremover, mens du prøver å gjøre hver rull så kort som mulig. Etter det, gjør det samme tilbake. Så prøv å hoppe fremover, fly et lite stykke og land umiddelbart i en "rull", det vil si salto. En slik oppvarming vil ikke bare ryste opp vestibulært apparat, men også varme opp de stillesittende delene av leddene. Før du trener direkte, gjør du flere hopp-tuck: full knebøy -> hopp opp med å trekke knærne til brystet -> myk landing i knebøyen. For å gjøre salto riktig må du være i stand til å "presse" deg selv med knærne i brystet.
Steg 2
Start med en frontflipp. Dette er et av de vanskeligste elementene i akrobatikk, men det er det minst traumatiske for nybegynnere. De første 3-4 hoppene, land på ryggen i et lag, kjenn den grunnleggende rotasjonen, la kroppen føle sikkerheten til å falle på matten. Begynn deretter å følge instruksjonene. Hovedregelen: Etter løpeturen må du hoppe vertikalt oppover. Ikke fremover, som viser et dykk, men opp. Ikke rush for å spinne rett etter hoppet: så snart du begynner å spinne, stopper flyet oppover. Derfor, bare etter at overhenget er ferdig, setter du vridningen skarpt på det maksimale punktet. Det er viktig å gjøre dette med skuldrene, og ikke bare med hendene - forestill deg at du trekker skjorten på ryggen. Samtidig trekker du bena mot brystet for å legge til dreiemoment.
Trinn 3
Ikke dvel ved ett element. Etter et dusin repetisjoner begynner vestibularapparatet å løkke og "glitch", så la deg hvile, endre øvelsen. Imidlertid, ikke stopp repetisjoner helt, det er best å skissere en sirkel med 3-4 elementer og gå videre til neste hvert 15.-20. Minutt med trening. Dette vil maksimere din suksess.
Trinn 4
Bakre flips, side flips, gainer og blanche er teknisk mye enklere enn front flips, men de krever fullstendig mangel på frykt og minimal erfaring, for hvis du gjør en feil, vil de være fulle av alvorlige skader og farer. Det er bedre å bytte til dem bare når du føler deg trygg i luften.
