Det anbefales å lære det grunnleggende om akrobatikk fra å hoppe bakover på en trampoline. Vanskeligheten med denne øvelsen ligger imidlertid i den underbevisste frykten for å snu med hele kroppen i luften uten støtte.
Bruksanvisning
Trinn 1
Den enkleste typen salto er en tuck flip. Under flyturen er kroppen gruppert på en slik måte at knærne blir så nær brystet som mulig, og hendene griper underbena. Det anbefales sterkt ikke å gjøre salto for en nybegynner uten at partnerne forsikrer ham. Før du hopper, er det nødvendig å utføre en rekke forberedende øvelser for å varme opp muskler i nakke, rygg og ben: hoppe oppover med start, salto frem og tilbake på en trampoline, knebøy.
Steg 2
For å gjøre en salto tilbake, bøy knærne og ta armene opp og opp. Skyv av med en sterk sving så høyt som mulig. Jo høyere du skyver av, jo mer tid får du til å gruppere. Ikke kast hodet bakover under noen omstendigheter: dette forhindrer deg i å lande på føttene. Hodet skal bare være i rett stilling.
Trinn 3
Når armene dine er rettet over hodet, trekker du beina skarpt til brystet, men ikke omvendt: bryst til knærne! Jo strammere du trykker, desto bedre blir vrien. Del gruppen skarpt når du ser bakken under deg. Land på lett bøyde ben og fulle føtter. Ta hendene rett og tilbake samtidig når du lander.
Trinn 4
En rask mestring av den bakre salto-teknikken er nesten umulig. For å komme nærmere å gjøre det, anbefales det å starte med enkle hopp over hodet i stor høyde ved å skyve bena tilbake og samtidig svinge armene tilbake. Slike hopp ligner svakt på salt, men de gir en mulighet til å bli vant til høyde og fly.
