Meningen er feilaktig at bare idrettsutøvere eller de som ønsker å få et positivt preg i fysisk kulturundervisning, trenger å lære å utføre salto. Faktisk vil ferdighetene som forbedres under utviklingen hjelpe deg å lære å falle riktig og raskt navigere i verdensrommet. Øvelsesgruppen inkluderer salto frem og tilbake med støtte på en eller begge hender, salto på siden og over hindringer. Implementeringsteknikken er enkel og tilgjengelig for studier av alle.
Det er nødvendig
Gymnastikkmatte
Bruksanvisning
Trinn 1
Lær å gjøre en fremoverrulling med begge hender. "En" - knebøy, lukkede knær, hender som hviler på hendene, er utsatt foran bena. "To" - trykk hodet mot knærne, berør matten med parietal-delen. "Tre" - skyver av gulvet, gjør en bevegelse fremover.
Steg 2
Gå videre for å utføre en fremoverrull med støtte på høyre hånd. "One" - fremspring med høyre ben, bøy armen mot albuen på nivået av pannen. "To" - bøy fremover til den stopper i matten med en bøyd arm. "Tre" - trykk og rull.
Trinn 3
Undersøk en bakrulle med hendene. "One" - en dyp knebøy med ryggen til gymnastikkmatten, lenende på hendene, som tidligere er plassert foran føttene. "To" - skyver av med hendene, rull tilbake. "Tre" - berør matten med bakhodet mens du plasserer håndflatene nærmere skuldrene dine. "Fire" - ta utgangsposisjonen - vektlegging, hukende ned.
