Salto er et av de mest spektakulære elementene i gymnastikk og akrobater. Imidlertid prøver mange ekstreme elskere å gjøre det. Det er viktig å forstå hovedpunktene i forberedelsene til utførelsen av dette trikset, ellers kan du skade deg selv alvorlig.
Bruksanvisning
Trinn 1
Arbeid med å utvikle fleksibilitet og styrke hver dag. Disse to parametrene er avgjørende for en vellykket flip. Gå inn for gymnastikk, sambo, svømming, friidrett eller vektløfting. Disse idrettene kan gi et utmerket utgangspunkt for dette trikset.
Steg 2
Lær teknikken for fremover og bakover så snart musklene og senene er klare til å gjøre. Begynn å tumle på vanlige matter. Ikke start med salto i luften. Denne øvelsen er nødvendig for at kroppen skal bli vant til selve handlingsmekanismen. Det hjelper også godt å varme opp musklene som er nødvendige for salto.
Trinn 3
Ta beina sammen, legg armene fremover, bøy hodet i nakken og utfør en fremoverrulling. Gjør alltid denne øvelsen uten å ryke, så jevnt som mulig. Ellers kan du alvorlig skade livmorhalsen eller trekke leddbåndene. Det anbefales også å varme opp musklene før du trener med vanlig jogging eller hoppetau.
Trinn 4
Gå til et mer seriøst nivå - salto i luften. Husk at du bare kan starte dem hvis du allerede er trygg på dine evner. Ta noen treningsmatter og legg dem oppå hverandre. Følg disse retningslinjene: ta en løpestart, hopp 15-18 cm til matten og utfør den vanlige fremoverrullen. Men bare i dette tilfellet vil det være i lufta. Land på føttene.
Trinn 5
Gjenta salto noen ganger til. Be en trener eller klassepartner forsikre deg. Siden dette er en ganske vanskelig teknisk øvelse, er det lite sannsynlig at du får den perfekt første gang. Men jo mer du trener, desto raskere lærer du å gruppere, samt flytter tyngdepunktet under hoppet.
