Sterke, fleksible, trente fingre tjener trofast til sine mestere innen sport, kunst og i hverdagen. Generelt blir fingrene trent hele livet, fordi de er stadig opptatt med arbeid. Men noen ganger er det nødvendig å oppnå enda større elastisitet og utholdenhet. For eksempel for noen idretter, for en mer virtuos å spille musikkinstrumenter, etc. Spesielle øvelser kommer til unnsetning.
Det er nødvendig
- - ringutvidelse;
- - vårfinger trener, universal;
- - ball trener for fingre;
- - rosenkrans eller perler;
- - plasticine, brødsmuler, leire osv.;
- - fyrstikker;
- - ris og risbeholder.
Bruksanvisning
Trinn 1
Kjøp ringutvidelse. En konsulent i en sportsbutikk vil fortelle deg hvilken du skal velge. For det første kan du kjøpe det mykeste. Det er viktig at du kan komprimere den helt. Gjør klemøvelsene hver dag, og øk belastningen gradvis etter tid eller antall klemmer. Etter å ha brakt antall presser til 40-50, kan du kjøpe en stivere utvidelse og fortsette å trene med den.
I dag er universelle vårfingertrenere i salg. Du kan kjøpe en, den er veldig effektiv, fordi den lar deg trene fingrene hver for seg, og etter din mening være mer oppmerksom på de svakeste.
Kontroller deg selv: en hel klemme av ringutvideren er mer effektiv og mer nyttig enn flere "halve".
Sportstrenere advarer om at med overdreven innsats med utvideren forverres plasten på fingrene. Følg derfor tiltaket, øv deg uten fanatisme.
Steg 2
Kjøp en fingermassasje. Den består av to eller kuler som må rulles i hånden (fingret med fingrene). Daglige treningsøkter vil gi deg raske resultater. Fingrene dine blir fleksible, og leddene i hendene dine blir mer elastiske og mer bevegelige.
Trinn 3
Du kan ta på fingrene med rosenkransen, perler, erter trukket på en sterk tråd, knapper, plastkuler.
Trinn 4
Når du sitter foran TV-en eller leser en bok, kan du knuse et stykke plasticine, leire, voks, brødsmuler med fingrene. Bytt finger vekselvis: for eksempel rynke først med tommel og pekefinger, deretter tommel og midt, tommel og ring osv. Øvelsen er enkel, og effekten er kolossal.
Trinn 5
Spred fyrstikker på bordet og begynn å ta dem med fingrene. Alternative fingre. Først vil det være ganske vanskelig å ta en kamp, for eksempel med pekefingeren og lillefingeren, mellom- og ringfingeren, men etter noen timers øvelse vil du bli positivt overrasket over dine evner.
Husk å følge tiltaket. Hvis plutselig fingrene kramper av overdreven iver, må du slutte å trene raskt og massere børstene med lakserolje eller honning.
Trinn 6
Det er en gammel kinesisk måte å trene fingrene på. Med all sin åpenbare letthet vil effekten forbløffe deg - etter en ukes daglige øvelser vil du føle at fingrene dine har blitt merkbart sterkere.
Hell tørr ris, helst langkorn, i en beholder (bolle, liten bolle eller boks). Len deg tilbake og begynn å dyppe fingrene i risen. Hold håndflaten rett. Flytt børsten ned / opp, ned / opp. Bevegelser skal måles, uten hast. Kineserne trodde at ikke bare fingrene utviklet seg under denne øvelsen, men også sinnet, logisk tenkning, evnen til upåklagelig å oppfatte informasjon.
