For noen kvinner avsettes fett i midjen, mens for andre i hoftene. Svært ofte akkumuleres fett på nakke og skuldre, hvor det dannes en slags "pute", som sterkt ødelegger figuren. For å bli kvitt det, utfør systematisk dette settet med øvelser.
Bruksanvisning
Trinn 1
Sett deg på gulvet, bøy bena, legg armene rundt dem og trekk dem mot deg. Lean, som om du ruller, sakte tilbake. Gå deretter tilbake til startposisjonen.
Steg 2
Gjør dype foroverbøyninger av torsoen mens du tar armene langt bak ryggen. Rett deg deretter, bøy deg og løft armene opp og tilbake så langt som mulig.
Trinn 3
Løft og senk skuldrene, ta dem frem og tilbake, utfør vekselvis sirkulære bevegelser.
Trinn 4
Ta tak i fettvevet på baksiden av hodet. Plasser håndflatene på baksiden av nakken. Trykk med fire fingre på fettvevet og kna det med hendene.
Trinn 5
Bøy armene mot skuldrene. Utfør påfølgende og samtidige sirkler med hendene.
Trinn 6
Ta en dusj hver dag etter gymnastikken, mens du masserer nakken og skuldrene med en stiv børste. Rett en strøm av varmt vann til dette stedet, deretter kaldt vann, veksl temperaturen på vannet 3-5 ganger.
