Det er mulig å fjerne fettet, som er så dypt hatet ikke bare av kvinner, som er stygt "avgjort" på sidene og underlivet ved hjelp av systematiske øvelser som styrker magemusklene og de laterale magemusklene. Øvelser må utføres minst 3 ganger i uken, og tiden for undervisningen er vanligvis 1, 5 timer etter å ha spist.
Bruksanvisning
Trinn 1
Legg deg på gulvet, legg håndflatene bak hodet, bøy bena på knærne. Når du puster ut, løfter du overkroppen ved å bruke musklene i overpressen. Pust inn, kom tilbake. Gjenta øvelsen 15-20 ganger.
Steg 2
Ligg på gulvet med armene bak hodet og knærne bøyd. Når du puster ut, strekk venstre albue til høyre kne, med en inhalasjon, gå tilbake til startposisjonen. Når du puster ut, strekker du høyre albue mot venstre kne. Gjenta øvelsen 15-20 ganger i hver retning.
Trinn 3
Legg deg på gulvet, legg hendene bak hodet, bøy bena på knærne. Løft føttene fra gulvet, hold føttene presset sammen, legg begge føttene på høyre lår og deretter på venstre side. Gjenta øvelsen 15-20 ganger i hver retning.
Trinn 4
Stå rett med armene løftet på brystnivå. Gjør vendinger med overkroppen til høyre og venstre, mens hoftene skal være stille. Gjør 15-20 vendinger i hver retning.
Trinn 5
Stå rett opp, ta tak i en bøyle eller hula-bøyle. Vri den rundt livet i 10-15 minutter. Denne øvelsen former perfekt midjen, fjerner fettbretter og masserer huden. Velg en hula-bøyle avhengig av din fysiske form, da en veldig tung vekt kan svekke deg og gi blåmerker.
Trinn 6
Juster dietten for å eliminere overflødig kaloriinntak. Prøv å fjerne stekt, søt, salt, røkt, fet mat fra kostholdet ditt. Bruk bare naturlige produkter og krydder, ingen tilsatte konserveringsmidler eller fargestoffer. Spis friske grønnsaker og frukt, kokt magert kjøtt, nøtter, frø, frokostblandinger, fullkornsbrød, meieriprodukter.
