Problemet med hvordan du raskt kommer i form oppstår med misunnelsesverdig regelmessighet. Lange nyttårsferier med tradisjonelle høytider bidrar til dannelsen av ekstra kilo. Og det skader ikke å få en slank figur for ferie, for ikke å se dårligere ut på stranden enn andre.
Bruksanvisning
Trinn 1
Spørsmålet om å gå tilbake til sin tidligere form oppstår ofte hos mennesker som ikke fører en aktiv livsstil. Når en person tilbringer mange timer ved et skrivebord, blir musklene svake, og overflødig kalorier blir alltid avsatt i fettfold. Som et resultat mister kroppens former formen, og for å returnere dem er det nødvendig å begynne å bevege seg aktivt. Registrer deg for et treningsstudio. Hvis du ikke liker styrketrening og slitsomme treningsøkter, kan du bade, vanne aerobic eller danse. Enhver belastning vil gjøre, det viktigste er å delta på undervisning regelmessig. Og husk at det å gå på treningsstudio ikke trenger å bli kjedelig. Lagre opp en positiv holdning og motivere deg selv med fremtidige resultater.
Steg 2
Det neste viktige punktet i tilbakeføringsprosessen er ernæring. Vurder kostholdet ditt - ikke bare hva du spiser, men også tidspunktet for måltidene dine. Tell kalorier, ikke spis kaloririke matvarer før du hviler eller sover. I dette tilfellet forbrukes ikke alle kalorier, men lagres som fett. Fjern animalsk fett, erstatt dem med vegetabilske fettstoffer. Unngå hurtigmat, sukkerholdig brus og øl. Distribuer mat hele dagen slik at det meste skjer i første halvdel av dagen, under din fysiske og mentale aktivitet. Etter 18 timer er det bedre å ikke spise noe i det hele tatt, med unntak av et eple eller et glass kefir.
Trinn 3
Et annet viktig skritt mot å få en tonet figur er å drikke nok rent vann. Faktum er at vann deltar aktivt i prosessene med cellulær metabolisme, med mangel, akkumuleres en stor mengde unødvendige stoffer eller giftstoffer i kroppen. De forstyrrer normale metabolske prosesser og bidrar til avsetning av fettceller. Drikk derfor minst to liter vann daglig, og hvis du drikker det på tom mage, vil du spise mindre mat.
Trinn 4
Følg disse tre enkle reglene samtidig - da vil figuren din raskt komme i god form.
