For å sette figuren i orden, bruker kvinner og jenter forskjellige metoder og midler. Noen velger strenge dietter, noen tar medisiner for å forbrenne fett, og noen begynner å drive sport.
Fordelene med å løpe
Løping er en av de mest populære sportene i verden. Det toner det kardiovaskulære systemet, stimulerer stoffskiftet, utvikler hastighet, styrke, koordinering, utholdenhet. Jogging får alle kroppens muskler til å fungere for å maksimere de akkumulerte kaloriene.
Ernæringseksperter beregnet at for å gå ned 1 kilo er det nødvendig at kroppen bruker opp 5400 kcal. For en standard timeløp brenner et gjennomsnitt på 1000 kcal. Derfor, for å miste 1 kilo fett, må du jogge 5 ganger i uken, da vil vekten reduseres med et gjennomsnitt på 4 kilo per måned.
Den store fordelen med å løpe som en måte å gå ned i vekt er at du kan spise hva du vil, naturlig i rimelige mengder.
Det er et annet alternativ for joggerutinen din. Morgenjogging er kanskje ikke en time, men for eksempel en og en halv time. Jogging fremskynder stoffskiftet, kalorier forbrennes i alle fall, det vil si at flere kalorier blir brent på 1, 5 timer enn på en time.
Derfor, for å miste de samme 4 kiloene, må du løpe 3-4 ganger i uken. Maten forblir den samme.
Kjører regler
For å effektivt gå ned i vekt, bare å jogge, må du huske noen få regler. Å løpe om morgenen er det mest effektive. Med morgenjogging starter et intenst stoffskifte i kroppen opp hele dagen. Begynn å trene på et lavt nivå (som å jogge). Sørg for å varme opp før du trener, og vekk kroppen din. For nybegynnere anbefales det å kjøre de første 1-2 treningsøktene i ikke mer enn 15-20 minutter, for ikke å overbelaste det kardiovaskulære systemet.
Husk at regelmessighet og konsistens er det viktigste i sport. Å løpe fra tid til annen vil mest sannsynlig ikke gi noen resultater. Trening bør foregå minst 3 ganger i uken, og bare på tom mage.
Du vet sikkert at løpeklær er valgt så behagelig som mulig. Kjøp bare skjemaet som ikke vil forstyrre kroppsbevegelsene dine. Et viktig poeng er sko. Det skal være behagelig, lett. Når du løper på asfalt, tredemøller, skal sålen på joggeskoene være myke og tykke for å unngå skade på knær og føtter, siden den største belastningen går på dem.
Når du driver med sport, må du sørge for å puste gjennom munnen, bevege deg naturlig, profesjonelle løpsteknikker er ikke egnet for amatører.
Hvis kroppen din trenger vann under trening, drikker du bare litt og i små slurker.
Jogging har en positiv effekt på den følelsesmessige tilstanden, forbedrer humøret, fører til harmoni med kroppen, og gir energi hele dagen. Å miste vekt ved å løpe er veldig ekte, det viktigste er å prøve å stille inn og oppnå resultater.
