I eldgamle tider overlevde de raskeste, smidigste menneskene. Alt har forandret seg i dag. Gatene holdes i orden av politiet, vi går til butikken for spill. Nå ser det ut til at bare idrettsutøvere trenger en rask reaksjon: boksere, friidrettsutøvere, svømmere og andre. Men det hender at du befinner deg på feil tidspunkt og på feil sted når det ikke er forsvarere av lov og orden, men det er hooligans. Og for å overleve, må du vinne kampen. For å gjøre dette må du lære å reagere riktig og raskt på fiendens handlinger.
Bruksanvisning
Trinn 1
Start med å trene din hørselsrespons. For å gjøre dette må du først bryte den visuelle forbindelsen mellom kilden og trainen. Du må forutsi utseendet til en lyd fra mentorens handlinger. Du kan lage en lyd bak ryggen. For eksempel: treneren, som sitter bak deg, treffer skarpt bordet med linjalen. Du må klikke tilbake. Når du trener for sikkerhet, må du øve på prosedyren for å snappe et våpen fra en motstanders hender ved et signal.
Steg 2
Sense of touch training - trener reaksjonen på berøring. Først må du ta en bind for øynene. Partneren skal være bak deg. Når han berører skulderen din med hånden, sett deg skarpt ned, hopp fremover eller til siden, snu deg og ta en kampstilling.
Trinn 3
Visjonstrening. En av metodene for å utvikle visuell reaksjon er å leke med hendene. Sett deg mot treneren og hold hendene foran deg. Lederen skal dekke din med håndflaten, og du bør trekke den tilbake i tid. En annen øvelse for å utvikle visuell reaksjon er rock-paper-saks-spillet. Du må slå motstanderen din ved å kaste fingrene i vinnerstykke et øyeblikk senere etter variasjonen.
Trinn 4
Utholdenhetstrening. Ta en tennisball og kast den mot veggen når den spretter - ta den. Kast ballen mot veggen og med partneren din. Du kaster - han fanger, da er det nesten umulig å forutsi ballens flyging, noe som betyr at effektiviteten av trening vil øke.
Trinn 5
Nå kan du praktisere ferdighetene du har lært. For dette er sparring i ringen eller tatami egnet. La oss si at din naturlige reaksjon på et rett spark i magen er å gå tilbake og senke albuen. Men gå tilbake til en posisjon som det er praktisk å gå videre fra. Bare bena og magen skal bevege seg tilbake, skyve tyngdepunktet fremover og bøye bena og kroppen litt - klem inn i en fjær. Dekk overkroppen og hoftene med albuen, og gå deretter til siden. Målet ditt er å være bak fienden. Når dette skjer, treffer du bakhodet med håndbunnen. Så vi fikk en mottiltak fra en ufarlig defensiv reaksjon.
Trinn 6
Du vil bli undervist i andre selvforsvarsteknikker i alle deler av kampsport. Og dette vil være enkelt, fordi du allerede har en umenneskelig reaksjon.
