Å trene kroppen krever viljestyrke og dedikasjon. Ikke alle er i stand til å overvinne latskap og tvinge seg selv til å jobbe hardt. En vakker og godt trent kropp blir belønnet for sitt arbeid av de menneskene som klarte å takle svakhet og ikke ga opp før de første vanskelighetene.
Bruksanvisning
Trinn 1
For en omfattende trening av kroppen må oppmerksomhet rettes mot utviklingen av alle fysiske egenskaper - styrke, fleksibilitet, smidighet, utholdenhet og fart. Noen fysiske egenskaper vil seire i forberedelsene, og noen vil ligge etter. Disponeringen for utvikling av fysiske evner er genetisk iboende i en person. Noen er flinkere til å utvikle styrke og fart, mens andre er bedre til å holde ut. Bruk tester for å finne ut hva du gjør best, og prioriter den sporten og treningen som fungerer best for deg.
Steg 2
Lag en treningsplan og bestem hvilke dager du vil utvikle de nødvendige fysiske egenskapene. Du bør ikke trene styrke og utholdenhet på en dag. Øvelser for utvikling av styrke og fleksibilitet, smidighet og fart kombineres godt i en leksjon. Hastighet og smidighet er lettere å trene i første del av økten. På bakgrunn av tretthet kan man utvikle styrke og hastighet, passiv fleksibilitet. Leksjonsplanen din kan være: Mandag, onsdag - styrke- og fleksibilitetstrening, tirsdag, torsdag - smidighet og fart, fredag - utholdenhetsutvikling.
Trinn 3
Vil du ha store, fremtredende muskler? Da bør du fokusere på idretter som styrkeløft, vektløfting og kroppsbygging. De vil øke kroppsvekt, volum og muskelstyrke. Vektløfting er spesielt effektivt for å trene kroppen. Skarpe, eksplosive bevegelser stiller alvorlige krav til menneskekroppen. I vektløfting, sammen med styrke, fart, smidighet, fleksibilitet i skulderbelte og ben blir trent.
Trinn 4
Nesten alle typer trening inkluderer kampsportklasser: karate, kigboksing, hånd-til-hånd-kamp, wushu sanda og andre. I kampsport blir ikke bare kroppen trent, men også ånden. Kroppen blir mindre følsom for smerte, og ånden blir mer motstandsdyktig og fokusert på å overvinne vanskeligheter, både i sport og i hverdagen.
