For de som praktiserer i hvilken som helst del av kampsport, oppstår en viktig oppgave - å trene opp streikenes hastighet. Videre må denne komponenten trenes sammen med styrke og generell fysisk form.
Nødvendig
- - hansker;
- - sportsklær;
- - makiwars;
- - pneumatisk pose
- - samboer;
- - tennisball;
- - tråd.
Bruksanvisning
Trinn 1
Øv en simulert innvirkning på plass. Hastighet kommer først etter å ha trent en teknikk som en coach eller partner skal vise deg. Husk å bruke fotarbeidet ditt til skråstrek. Bøy begge armene ved albuene: hold den ene i ansiktet, den andre litt bak. Len deg litt til siden, og ta høyre ben tilbake. Sett deretter beinet kraftig tilbake i utgangsposisjonen og kast hånden frem så skarpt som mulig, mens du knytter knyttneve på slutten av bevegelsen. Gjenta denne øvelsen for hver hånd for hver trening.
Steg 2
Arbeid med en pneumatisk pose. En annen måte å utvikle hastighet på er å slå en gitt type prosjektil. Som regel har en slik pære et gratis spill, og når den berøres, slår den kraftig mot de øvre festene. Denne øvelsen vil tillate deg å utvikle utrolige reaksjoner. Ta et middels tempo og treff vekselvis det pneumatiske apparatet med begge hender. Du vil snart merke hvor mye hastigheten på slagene har økt.
Trinn 3
Treff tennissverdet. Denne typen arbeid ligner på en pneumatisk pose, men det er en størrelsesorden vanskeligere, siden det er mye vanskeligere å slå ballen. Stikk et hull i ballen med en syl, tre tråden gjennom den og fest den slik at ballen ikke flyr for langt. Få noen slag og prøv å fange tempoet. Slå ballen minst 200 ganger i løpet av en treningsøkt.
Trinn 4
Studer med en partner. Øv nå slagene ved å jobbe med boksepoten. Be partneren din ta på seg harde makiwarer på begge hender og begynn å slå dem vekselvis med høyre og venstre hånd. Prøv å slå raskere og raskere hver gang. Sørg også for at stansen ikke ligner et makiwara-trykk. Prøv å slå på en slik måte at partneren din ikke kan se bevegelsen. Dette vil være en manifestasjon av mestring som du vil mestre over tid. Tren med en partner som denne hver treningsøkt i minst 30-40 minutter.
