Maratonløp, med riktig trening, har en gunstig effekt på helse og form, vekker mer og mer oppmerksomhet. For noen er det også et element i selvutvikling å prøve å løpe maraton, et hopp over hodet.
Nå er lengden på maratonløpet statisk og måles med en nøyaktighet på 0,1%. Avstand fra start til slutt på ruten har endret seg mer enn en gang siden maraton ble inkludert i de olympiske leker i 1896. I løpet av de første syv olympiadene i vår tid har kjørelengden til maratonløpet gjennomgått endringer seks ganger (fra 40 til 42, 75 km). I 1921 etablerte IAAF (International Association of Athletics) 42,195 km som den offisielle distansen.
Løpshistorie
Opprinnelig ble lengden på maratonavstanden teoretisk estimert til 34,5 km. Dette er avstanden fra feltet der i 490 f. Kr. slaget ved Maraton fant sted, til byen Athen. Ifølge legenden løp en kriger ved navn Phidippides, i en fart med å levere nyheten om seier til grekerne, uten å stoppe, hele denne distansen, klarte å rope ut sin glade melding til athenerne og falt død av for stor belastning.
Historikere støtter ikke denne versjonen av hendelsene, siden legenden ble spilt inn av Plutarch mer enn et halvt århundre etter slaget. Herodot, som ble født 6 år etter maratonkampen, nevner Phidippides som en budbringer som tilbakelegg 230 km på to dager, og dro til Sparta for forsterkning. Likevel har tradisjonen med å løpe maraton blitt godt etablert ikke bare som en olympisk sport, men også på nivå med små lokale konkurranser.
Forberedelsesmetodikk
Du kan ikke løpe en maraton plutselig, bare ved å ønske deg, ellers er det en risiko for å gjenta Phidippides legendariske død. Det tar veldig lang tid å forberede seg på et slikt løp, og øker belastningen gradvis. Før du løper full distanse, trener idrettsutøvere mer enn en eller to ganger i en halvmaraton (avstand på 21 km). Løpet er fokusert på utholdenhet, ikke hastighet, så det er viktig å fange din komfortable rytme og bli vant til den.
Maraton-verdensrekorden for menn ble satt i 2008 av Haile Gebreselassie, en løper fra Etiopia, på 2 timer 3 minutter og 59 sekunder. Det beste kvinnelige maratonresultatet ble vist i 2003 av den britiske atleten Paula Redcliffe: 2 timer 15 minutter og 25 sekunder.
Organiseringen av løpet krever også mye innsats: høydeforskjeller bør ikke være mer enn en meter per kilometer distanse. Den optimale lufttemperaturen er omtrent + 12 ° C grader (+ 18 ° C og mer regnes som farlig, ved + 28 ° C avbrytes starten). Også viktig er overflaten (kvaliteten på bakken) som utøverne løper på, og høyden på terrenget over havet. Alt dette påvirker tilstanden til maratonløpere og deres hastighet.
