Elastiske, vakkert formede bryster er en drøm for enhver kvinne. På grunn av noen omstendigheter: fysiologiske data fra naturen, amming av et barn, alder, bryst passer ikke alltid deres elskerinne. Men det er et sett med øvelser som i stor grad hjelper til å oppnå de ønskede resultatene.
Øvelser for brystet kan ikke utføres intensivt, siden brystkjertlene hovedsakelig består av fettvev, og tung belastning kan føre til redusert volum.
Alle øvelser utføres sakte to til tre ganger i uken, og det anbefales å følge en diett med en stor mengde proteinmat. Som et resultat vil brystet få en vakrere form, det blir litt strammere og høyere.
Et sett med øvelser for brystet
Øvelsen kalles kne-push-ups. Det er nødvendig å hvile på gulvet med hender, tær og knær slik at kroppen er i en rett linje fra hode til kne. Utfør to sett med femten push-ups. I tillegg til å styrke brystmuskulaturen, toner denne øvelsen magemusklene, armene og ryggen.
For neste øvelse trenger du manualer som veier ett kilo. Du må ligge på gulvet, på ryggen, bøye bena på knærne, spre armene dine med manualer til sidene. Løft hendene opp og returner dem sakte tilbake til sin opprinnelige posisjon. Utfør to tilnærminger femten ganger.
Stå rett, bøy armene dine ved albuene, legg håndflatene sammen og trykk mot hverandre med anstrengelse. Tell til ti, og slipp deretter presset. Gjenta til en følelse av tretthet vises.
