Treningsstudioet er stedet der folk mister de ekstra kiloene. Imidlertid, med feil daglig rutine, kan klassene ha den motsatte effekten. Derfor, hvis du vil gå ned i vekt, er det bedre å følge noen av reglene for å besøke et treningssenter.
Bruksanvisning
Trinn 1
Gå på treningsstudio regelmessig. Hvis du gjør dette fra tid til annen, kaotisk endrer belastningen og mengden kalorier som forbrukes, kan det hende at kroppen ikke reagerer riktig på slike sportsaktiviteter, noe som vil føre til ekstra kilo for deg.
Steg 2
Først av alt, organiser måltidene dine basert på treningsplanen din. Hvis det siste måltidet er en time før timen, vil ikke maten få tid til å fordøye, og intens trening vil forstyrre absorpsjonen. Du vil imidlertid føle deg kvalm og søvnig. Kroppen vil ikke forbrenne overflødig fett, men vil bruke kaloriene til en nylig spist lunsj. Det anbefales at du tar det siste måltidet tre timer før treningen.
Trinn 3
Hvis du har tid til å løpe inn i treningsstudioet før jobb, vil du sannsynligvis ikke stå opp tre timer tidligere til frokost. Men dette problemet kan løses. Spis halvparten av den vanlige serveringen halvannen time før timen. For eksempel vil en halv tallerken med havregryn og kaffe med skummet melk være en utmerket frokost for en idrettsutøver som går ned i vekt.
Trinn 4
Mange begynner å gå opp i vekt når de går på treningsstudio uten å visuelt gå opp i vekt. Dette skyldes at fettlaget erstattes av muskelmasse, som igjen er tyngre enn fett. Hvis målet ditt er å gå ned i vekt uten å få muskler, bør trening velges nøye. Trening på tredemøllen vil ikke påvirke opppumpingen av muskelmasse i vesentlig grad. Velg øvelser som inneholder repeterende bevegelser, der du ikke trenger å anstrenge deg mye.
Trinn 5
Sørg for å ta en matbit om en time eller to etter at du er ferdig. Hvis du ikke gjør det, vil glukosenivåene dine synke kraftig fem timer etter trening. Du vil sikkert bli tiltrukket av søtsaker. Og dette vil igjen føre til overflødige avleiringer på underlivet og lårene, som du prøver å bli kvitt.
