I dag har nesten alle hjem sportsutstyr - manualer, vektstenger, pannekaker, og noen har til og med mosjonssykler. Men det er situasjoner når det ikke engang er et enkelt kjent sportsutstyr. Fortvil ikke - eksperter sier at for eksempel manualer og vekter lett kan erstattes med improviserte midler.
I manualer og kettlebells er det viktigste vekten, ikke deres form. Ja, de er laget for å passe komfortabelt i hånden. Men likevel, hvis de ikke er for hånden, vil det ikke være vanskelig å finne en tilstrekkelig erstatning for dem etter vekt.
Hvordan skifte manualer
Eksperter sier at manualer lett kan erstattes med vanlige bøker. For å gjøre dette er det nok å ta opp tyngre volumer, og du kan trygt starte klasser. Dessuten vil det ikke være vanskelig å finne en tung bok i nesten ethvert hjem. Dette skyldes at flertallet ennå ikke har byttet til elektronisk lesemodus og ofte har flere tykke og tunge ordbøker hjemme.
Når du velger bøker for å bygge muskler, vær forsiktig. Tross alt er det alltid en risiko for at publikasjonen er verdifull. Og i dette tilfellet er det bedre å ikke eksperimentere, prøv å lete etter noe mer vanlig.
Det er sant at man bør huske på at et slikt verktøy ikke er universelt, tk. det er ikke spesielt praktisk under trening å holde en bok, eller til og med flere i hånden, og samtidig prøve å utføre knebøy, bøyninger, svinger osv. Derfor må vi dvele ved små opsjoner. Og fordelene med slike er ikke så mye.
Alternativt kan manualene byttes ut med vanlige plastflasker. Og det ville være å foretrekke fremfor å låne bøker. For det første er de mer komfortable i form og nærmere manualer. For det andre er det lettere å justere vekten i dem.
For å få plastflasker til å bli en slags manualer, er det nok å fylle dem med vann eller sand, avhengig av hvor mye vekt du trenger for trening. Så for nybegynnere i fitness er en beholder på en halv liter eller en liter egnet. For de som har praktisert klasser i treningsstudioet i lang tid, er det bedre å velge flasker på 1, 5-2 liter.
Du kan også bruke vanlige murstein som manualer. Men her bør du være forberedt på at de kan smuldre, støv og generelt ikke passer godt i hendene dine. Hvis det ikke er noen muligheter i det hele tatt, kan du dele mursteinene i halvdeler - i det minste vil det være mer praktisk å holde dem.
Husk at murstein er et ganske lett skittent materiale. Derfor anbefales det å pakke dem inn i cellofan eller en fille før du begynner å trene. Ellers risikerer du å bli gulv og deg selv skitten etter trening.
Hva du bør vurdere
Naturligvis bør du forstå at dette er et tvungen tiltak, og rett og slett hjelper deg å holde deg i form i situasjoner når utstyret du er vant til ikke er tilgjengelig. Eksperter foreslår imidlertid å finne en vei ut. For eksempel kan du kjøpe et ekstra sett med manualer og sette dem i bagasjerommet på bilen din. Så han vil alltid være innen fingertuppene.
Hvis dette ikke er mulig, kan du prøve å finne ut hvor du kan leie utstyr. Som en siste utvei kan du kjøpe brukt utstyr - det koster mye mindre enn nytt.
