Sikkert ville du i det minste av og til bli vakrere og slankere, for å gi utseendet de funksjonene du mangler, og for å oppnå perfeksjon. Når du tar hensyn til skjønnheten i kroppen din og gjør en innsats for å opprettholde den, støtter du derved dine intellektuelle og kreative krefter - en person som holder seg i form blir automatisk vellykket og perfekt i sine andre saker. For å holde deg i form, trenger du bare å følge noen få enkle regler.
Bruksanvisning
Trinn 1
Sport er et sentralt aspekt av livsstilen din. Trening skal være regelmessig og syklisk. Intensiteten kan avhenge av din nåværende helsetilstand, årstid og andre forhold. Regelmessig trening handler om fremgang og bevegelse.
Steg 2
Husk også at fysisk aktivitet ikke vil ha ønsket effekt hvis du ikke spiser riktig. Fjern fettstoffer og kaloririke matvarer fra kostholdet, ikke spis for mye, spis ofte og i små porsjoner.
Trinn 3
Innen en halv time etter sportsopplæring, bruk 50-100 g karbohydrater, som finnes i poteter, ris, pasta, bananer og annen mat. Karbohydratcocktailer absorberes også godt etter trening.
Trinn 4
En time etter treningen, drikk en proteinshake eller spis et måltid som inneholder protein for vevsreparasjon. Inkluder fisk, fjærfe, eggehviter, kalkun og milkshakes i kostholdet ditt.
Trinn 5
Et annet viktig poeng som er nødvendig for en sunn person som holder seg i form er søvn. Sov minst 6-8 timer om dagen - dette er tiden kroppen trenger for å hvile og komme seg.
Trinn 6
Å få nok søvn vil hjelpe deg å holde deg sunn, våken og sterk. Unngå overarbeid, depresjon og stress. Planlegg dagen for å holde tritt med alt - jobb, treningsøkter, turer, lese bøker, se filmer og mer.
Trinn 7
I løpet av dagen bør du alltid ha en liten mengde fritid der du kan slappe av og slappe av. Kos deg med livet - bare blide mennesker kan være virkelig vakre.
Trinn 8
Ikke glem kroppspleie - ta en kontrastdusj, bruk masker, skrubb og kroppsskall, gå for en forebyggende massasje.
