Treningssykkelen er et av de mest populære og effektive moderne treningsutstyret som brukes hjemme og på treningssentre. Den er designet for å redusere kroppsvekten og styrke det kardiovaskulære systemet. Treningssykkelen strammer også visse muskler perfekt, noe som også bidrar til dannelsen av en vakker figur.
Bruksanvisning
Trinn 1
Prototypen til den moderne treningssykkelen er en vanlig sykkel som kjører som fordeler belastningen jevnt over hele kroppen. I motsetning til det gir ikke treningssykkelen en slik effekt, siden trainen ikke styrer rattet under trening. Likevel er treneren flott for å hjelpe til med å forme en vakker underkroppsform.
Steg 2
Dermed har regelmessig trening på simulatoren en positiv effekt på tilstanden til musklene i lårene, leggene og leggene. De blir strammere og mer elastiske, men pumpes ikke som med andre maskiner. I tillegg aktiverer treningssykkelen musklene i baken, takket være at de får en vakker form.
Trinn 3
Til tross for dette vil det ikke fungere å pumpe opp de listede muskelgruppene på en treningssykkel. For dette er andre typer øvelser gitt. Treningssykkelen er designet mer for å styrke kardiovaskulærsystemet i kroppen og utvikle musklene som tjener denne funksjonen. I tillegg til bena og baken, under intens trening på en stasjonær sykkel, vil magemuskulaturen og interkostalmuskulaturen bli styrket.
Trinn 4
Treningssykkelen aktiverer også lumbale muskler, noe som har en gunstig effekt på ryggradens tilstand og holdning generelt. Takket være denne simulatoren kan du til og med takle krumningen i ryggraden i begynnelsen og forhindre utvikling av isjias og osteokondrose i fremtiden. Og belastningen på kne og hofteledd som oppstår under trening reduserer risikoen for å utvikle artrose og alle slags nevralgiske sykdommer.
Trinn 5
Dermed vil trening på en stasjonær sykkel ikke bare stramme og aktivere forskjellige muskelgrupper, men også ha en gunstig effekt på holdningen. Å gå vil være lett, og lange avstander vil være enkle. For å gjøre dette er det nødvendig å øve regelmessig og intensivt, med tanke på kroppens fysiske kondisjon og tilstand.
