De intime musklene utfører mye flere funksjoner enn det som ser ut. Dette er ikke bare et selvsikkert skritt mot et harmonisk og tilfredsstillende seksualliv, men også et middel for å styrke kvinners helse generelt.
Bruksanvisning
Trinn 1
Å wumle - eller trene for å utvikle intime muskler - er ikke så nytt. For mange århundrer siden var kvinner i øst engasjert i utviklingen av intime muskler ved å bruke steinkuler og andre enheter til dette. Det er en hel seksjon av yoga dedikert til å jobbe med musklene i bekkenet, halebenet, magen. Den moderne tilnærmingen til å trene kvinnelige muskler ble dannet av Alfred Kegel i midten av forrige århundre. Han oppfant også simulatoren, som dannet grunnlaget for moderne wumbling-verktøy. Du kan imidlertid begynne å trene intime muskler uten spesielle enheter.
Steg 2
Den enkleste måten å begynne å trene på er på toalettet. Kontrakter lukkemuskulaturen for å avbryte vannlating. Når du føler hvordan du skal kontrollere dem, kan du gjenta denne øvelsen på et hvilket som helst praktisk sted. Først må du utføre 10-20 skarpe sammentrekninger og avslapninger, og deretter prøve å gjenta løpet, justere belastningen (gradvis anstrenge og løsne musklene.
Arbeid anusens muskler. I denne øvelsen må du vekselvis trekke inn og ut (imiterer å skyve) anusen. Teknikken er den samme: skarpe og trinnvise repetisjoner.
Trinn 3
Som enhver form gir wumbling håndgripelige resultater med regelmessig trening. Gjør det til en regel å gjøre disse enkle øvelsene hver dag, og øk antall repetisjoner gradvis. Det er ikke vanskelig, heldigvis, for klasser, verken utstyr eller et spesielt rom er påkrevd. Du kan øve hjemme, på jobben og til og med på offentlig transport. Den eneste faren er uventet orgasme under hard trening. Men er ikke han et av målene med studiene dine?
