Hver kvinne drømmer om en vakker figur. Slanke ben og tynn midje er kjempebra. Det er imidlertid ikke nok å styrke kroppens muskler. Det er verdt å tenke på ansiktet, fordi de hengende øynene på øynene, slappe kinnene og en flytende oval kan ødelegge hele inntrykket. Du kan holde ansiktet tonet med enkle øvelser som vil gi ansiktet et friskt utseende og bidra til å bygge opp ansiktsmusklene.
Det er nødvendig
speil, utholdenhet
Bruksanvisning
Trinn 1
Se i speilet og smile til refleksjonen din. Sett et smil på ansiktet ditt. Slapp deretter av musklene dine, press leppene tett sammen og pust ut luften gjennom munnen din, og vibrer leppene dine. Avslutt hver øvelse med denne avslappende pusten.
Steg 2
Stå opp og stram magemusklene så mye som mulig. Prøv å stramme bena og baken. Løft armene opp mens du puster dypt. Pust inn gjennom munnen, tennene lukkes. Senk deretter armene sakte og pust ut. Pust ut gjennom munnen din, og gjør leppene til et rør. Gjenta denne øvelsen minst fire ganger.
Trinn 3
Stå med hendene på beltet. Se rett frem. Vri hodet mot venstre, inhalere med venstre munnvik. Pust ut, tilbake til opprinnelig posisjon. Vri deretter hodet til høyre, og pust inn gjennom høyre munnvik. Gå tilbake til startposisjon. Gjenta denne øvelsen minst fire ganger.
Trinn 4
Stå med hendene på beltet. Roter 90 ° mens du løfter armene. Pust inn gjennom nesen, pust ut gjennom munnen. Mens du puster ut, prøv å puste ut kinnene dine så mye som mulig. Gjenta minst fire ganger.
Trinn 5
Stå rett opp, rett deg opp. Pust inn gjennom nesen, lukk øyelokkene. Pust ut gjennom munnen mens du trekker leppene og musklene rundt munnen. Gjenta minst fire ganger.
Trinn 6
Stå med hendene på livet og føttene fra hverandre på skulderbredde. Len deg tilbake mens du puster gjennom munnen. Senk kjeven mens du puster inn. Gå tilbake til startposisjon. Len deg fremover med armene ut til sidene. Pust ut mens du løfter underkjeven. Gjenta fire ganger.
Trinn 7
Stå med hendene på midjen og føttene fra hverandre på skulderbredde. Innånding, flytt underkjeven til venstre eller høyre. Når du puster ut, ta kjeven tilbake til normal stilling. Gjenta minst fire ganger.
Trinn 8
Stå med hendene på midjen og føttene fra hverandre på skulderbredde. Pust inn ved å knytte tennene og spre munnvikene. Pust ut mens du senker underkjeven. Gjenta minst fire ganger. Gjør ansiktsøvelser hver dag, så vil du se fantastisk ut.
