Hver kvinne har sin egen kroppstype og sine egne problemområder. Det er et sårt emne som bekymrer så mange kvinner - fettavleiringer på sidene. Nesten annenhver jente drømmer om å bli kvitt uutholdelige "ører" i livet. Det er veldig vanskelig å takle dem, men det er mulig. For å gjøre dette må du følge enkle tips og triks.
Bruksanvisning
Trinn 1
Først og fremst må du begynne å kjempe med total vekt, velge et personlig kosthold. En voksen trenger omtrent 2000 kalorier om dagen for å gå ned i vekt, du må redusere antallet til 1400-1800. Vurder kostholdet ditt, spis mer grønnsaker og frukt. Gi opp søtsaker, røkt kjøtt, forskjellige kullsyreholdige og alkoholholdige drikker. Drikk minst to liter vann om dagen.
Steg 2
Endre livsstilen din. Utføre aerobics. Bøy jevnt til den ene siden, deretter til den andre. Hver dag gjør du to til tre sett på tjue til tretti ganger i hver retning.
Trinn 3
Etter to dager, kompliser øvelsen med manualene. Disse aktivitetene hjelper deg med å forbrenne ekstra kalorier og forbedre kroppsformen. Vær spesielt oppmerksom på mageøvelser, styrk de skrå bukemuskulaturen.
Trinn 4
Kjøp en bøyle, den skal være tung nok. Å vri bøylen vil gi deg utmerkede resultater, men bare hvis øvelsene med denne simulatoren finner sted hver dag og varer minst tretti til førti minutter. Prøv å ikke sitte på sofaen, men stå opp med en bøyle foran TV-en og begynn å jobbe med magen og hoftene.
Trinn 5
Jogge. Gå en tredve minutters kjøretur hver natt.
Trinn 6
Masser problemområder ved hjelp av anti-cellulitt kremer og skrubber. Selvmassasje hjelper deg med å varme opp fettavleiringer, aktivere stoffskiftet og blodstrømmen i dem. Masser sidene kraftig og kraftig med den spesielle børsten. Gi hver side minst ti minutter.
Trinn 7
Vannbehandlinger og svømming er ekstra våpen i kampen mot fett på sidene. Besøk badstuen eller badehuset flere ganger i uken, svøm i bassenget.
Trinn 8
Registrer deg for et treningssenter og snakk med en instruktør. Han vil velge riktig sett med øvelser for deg. Å trene i et sportsanlegg vil være mer effektivt enn å trene hjemme.
