Virker kroppen din slank, passform og attraktiv for deg? Det er flere måter du raskt kan få tilbake tonen! Litt tid hver dag, litt utholdenhet og en positiv holdning - og du vil ikke legge merke til hvordan du vil bli eier av en slank og sterk kropp.
Bruksanvisning
Trinn 1
Mer oksygen og aktivitet! Visste du at selv banal gange i omtrent 20 minutter om dagen gir musklene dine den nødvendige belastningen, og etter det forblir de i god form i lang tid? Når du går, blir muskler i rygg, ben og press trent og strammet. Ta et par stopp til fots og ikke bruk bilen unødvendig - det er sikkert en fin park eller smug ikke langt fra huset ditt.
Steg 2
Benytt deg av alle mulige fysiske aktivitetsmuligheter - selv om det går i flere trapper til kontoret eller rengjør huset. Selv en liten bevegelse vil ha en gunstig effekt på tonen og tilstanden til musklene dine.
Trinn 3
Drikk vann - for å være aktiv og sunn, er det helt essensielt. Dehydrering fører til økt tretthet - og kroppen din vil rett og slett ikke ha styrke og ønske om selv den mest upretensiøse daglige treningen og i det minste en slags aktivitet. Så minst 8 glass rent karbonatisert vann om dagen. Dette vil fjerne giftstoffer fra kroppen, og oksygen vil strømme til vev og muskler i riktig mengde, slik at kroppen din alltid vil være i god form.
Trinn 4
Spis protein og nok mat med høyt C-vitamin, det styrker muskler og vegger i blodårene. Den ideelle tallerkenen som inneholder disse to elementene, er en kokt eller dampet hvit kylling og en sideskål med dampet brokkoli. Ta med kokte egg (en proteinkilde), ananas og sitrusfrukter i kostholdet ditt. Ananas og enzymet som bare inneholder dem, vil hjelpe kjøtt og protein til å bli fullstendig absorbert - derav fravær av fordøyelsesproblemer og sterke muskler.
Trinn 5
Velg din favorittidrett og bruk halvannen time på den to eller tre ganger i uken. Løp eller svøm i bassenget, ta en sykkeltur eller trene i treningsstudioet - velg etter årstid og dine egne ønsker. Disse aktivitetene er gode for å løfte humøret ditt, noe som bare vil være til fordel for kroppen din (for eksempel øker stresshormonet avleiringen av fett i midjeområdet). Det hender ofte at selv med store styrkeøvelser på muskler og langvarige øvelser, ser vi ikke resultatet av vårt arbeid - siden musklene trenger tilstrekkelig aerob belastning og mye aktiv bevegelse for å "tegne".
