Ved å velge mellom forskjellige idretter i lang tid, har du kjøpt et treningsmedlemskap. Hovedmålet ditt er å miste noen ekstra kilo. Imidlertid tiltrekker den aggressive typen "jern" som presenteres i salen, bare muskler, og du er redd for ikke å gå ned i vekt, men for å få uønskede volumer? Imidlertid, med riktig tilnærming til trening, kan dette lett unngås og oppnå målet.
Det er nødvendig
- - sportsklær og fottøy,
- - abonnement på treningsstudioet.
Bruksanvisning
Trinn 1
En slik frykt kan faktisk ikke kalles uberettiget. Det er virkelig en risiko for å få volum fra muskelmasse. Dette er imidlertid lett å unngå. Ikke prøv å begynne å trene på egenhånd uten først å diskutere treningsplanen din med en trener.
Steg 2
Trening i treningsstudioet er en av de mest optimale måtene å gå ned i vekt. Siden de fleste maskiner retter seg mot en bestemt muskelgruppe, kan du målrette mot de mest problematiske områdene på en målrettet måte. Fokuser for eksempel på musklene i magen eller bena. Imidlertid er komplekse treningsøkter best egnet til å gå ned i vekt.
Trinn 3
Varm opp og kjøle ned er noen av de viktigste tingene som nybegynnere ofte unngår. Ta deg tid til å forberede musklene dine for trening, og sørg for å slappe av etter trening. Dermed forbereder du kroppen bedre for å forbrenne fett, og dette er hovedmålet ditt.
Trinn 4
Også kardiovaskulært utstyr vil bli en viktig assistent for å miste vekt for deg. Løpebånd, ellipsoid, treningssykkel, stepper - et stort utvalg av treningsmaskiner for forskjellige muskelgrupper. De hjelper til med å forbrenne så mange kalorier som mulig. Du bør imidlertid ikke trene bare på kardiovaskulært utstyr. Det er best å bruke dem i begynnelsen og på slutten av en treningsøkt etter henholdsvis oppvarming og før en stikk.
Trinn 5
Det er verdt å merke seg en feil til i begynnelsen på treningsstudioet. Dette er ikke nok vanninntak under trening. Under trening svetter du og mister mye væske. Det må fylles på, ellers blir du sliten på forhånd. I tillegg hjelper vann leddene dine med å holde seg sunne og skyller ut giftstoffer fra kroppen. Lag en treningsplan, veksl dem med hverandre, tren forskjellige muskelgrupper og, viktigst av alt, gjør det regelmessig, og etter noen måneder vil du ikke kjenne deg igjen i speilet.
