Å gå ned i vekt gjennom dans er veldig enkelt hvis du nærmer deg treningsøktene dine ansvarlig og følger timene dine med riktig ernæring. I tillegg til ønsket avhending av de forhatte kiloene, kan kroppen i tillegg bli plastisk, lettelse og grasiøs. Du kan gjøre det på forskjellige måter: med en trener i klasserommet eller hjemme med videoer. Det viktigste er godt humør og glede fra klasser.
Bruksanvisning
Trinn 1
Magedans regnes som en av de mest populære for vekttap. I tillegg til å miste vekt, vil denne typen orientalsk dans tillate deg å bli kvitt helseproblemer i bekkenområdet og normalisere stoffskiftet. For kvinner som regelmessig trener orientalske danser, reduseres midjevolumet, en vakker hoftelinje dannes, og abs er styrket. Og plasten som følger med magedans, vil gi tillit til deg selv og skjønnheten din.
Steg 2
Klassisk koreografi er en annen effektiv måte å redusere volumet på. Det antas at bare barn eller unge kan utføre øvelser på maskinen, men du kan gjøre det for deg selv i alle aldre. Under trening er alle muskler spente, og tærne på beina er stramme. Det er i denne stillingen at bena går ned i vekt, musklene blir preget uten å øke i volum. Når du trener på ballroom, forbedrer kroppsholdningen, og på grunn av fraværet av skarpe og raske bevegelser kan personer med helseproblemer øve dem. For ballettøvelse er det imidlertid veldig viktig å varme opp i begynnelsen av økten og strekke på slutten for å unngå skader og skader.
Trinn 3
Stripdans gjør at kvinner kan få selvtillit og plastisiteten til en ekte forfører. I tillegg har kvinner som danser striptease alltid stramme sterke muskler som gjør at de kan holde seg på stangen. Når du lager stripeplast, kan du fjerne ekstra kilo og samtidig legge vekt på feminine former.
Trinn 4
R'n'B-dans, hip-hop og break-dance regnes som energikrevende, noe som betyr at de bidrar til vekttap. Med deres hjelp kan du finne en god atletisk form, utholdenhet og en fleksibel slank kropp. I tillegg vil en bonus være muligheten til å skinne på festen til den rytmiske passende musikken.
Trinn 5
Ved hjelp av spansk flamenco kan du kvitte deg med ekstra kilo i nakke, armer, øvre del av ryggen, styrke hoftene og leggmuskulaturen. Takket være de rytmiske bevegelsene i denne dansen kan plastisitet, nåde og eleganse oppnås.
Trinn 6
Varme latinamerikanske danser (cha-cha-cha, mamba, salsa, rumba, etc.) vil bidra til å forbrenne mange kalorier, korrigere kroppskonturer og forbedre hjerterytmen. I tillegg gir dans deg muligheten til å jobbe med problemområdene til mange kvinner - bakdel og hofter.
Trinn 7
Raske irske danser lar deg kvitte deg med det forhatte fettet og er hovedsakelig rettet mot å trene musklene i beina, noe som gjør mange bevegelser. Sammen med å miste vekt, vil irsk dans bidra til å bekjempe cellulitter og slapp hud.
Trinn 8
Trinnet er også hovedsakelig rettet mot raske bevegelser i beina, slik at de som anser bena som deres problemområde, kan velge det. Rumpa og hoftene er trent, det dannes en vakker linje i beina, og en følelse av rytme utvikler seg.
Trinn 9
Zumba regnes som en populær trend innen fitness akkurat nå - et program som inkluderer flere dansestiler. Det kan sidestilles med kondisjonstrening, det har en gunstig effekt på det kardiovaskulære systemet. Vekten avtar ganske raskt, muskelsystemet styrkes, og ytelsen økes også.
