For at kroppen din skal være vakker, må du gi den like mye oppmerksomhet og tid som du gir til ansiktet og manikyret. Det er nødvendig å ta hensyn til både kroppens generelle pleiebehov og dets individuelle egenskaper som krever spesiell omsorg og oppmerksomhet fra din side. Mange jenter og kvinner vet ikke at en vakker kropp kan gjøres hjemme og med egne hender. Faktisk er alt veldig enkelt.
Det er nødvendig
- - riktig næring;
- - lading;
- - vannprosedyrer;
- - løpe;
- - dans;
- - treningssenter;
- - sportsspill.
Bruksanvisning
Trinn 1
Først må du forstå kostholdet ditt. Velg om nødvendig et personlig diett. Unngå fet mat, søtsaker og ikke spis før du legger deg. Bryt måltidene dine fem til seks ganger om dagen i små porsjoner. Så det absorberes mye bedre og byrder mindre på kroppen. Overvåk vannbalansen din, drikk minst to liter vann om dagen. Prøv å unngå å spise etter kl. 18 og spis så mange frukter og grønnsaker rå som mulig.
Steg 2
Hver dag, når du går ut av sengen om morgenen, gjør øvelser. Det vil bekjempe døsighet, styrke kroppen og holde deg tonet resten av dagen. Ladingen skal ta minst femten til tjue minutter om dagen. Knebøy, hopp, sving bena, rist armene, sving magemusklene dine. Utfør alle øvelser i spenning, hvis du bare står og svinger armer og ben sløvt, vil dette ikke gi noen fordel. Etter lading vil en kontrastdusj være en utmerket fortsettelse for deg.
Trinn 3
Hvis du vil skape en vakker kropp, ikke glem å løpe. Velg en avstand på minst to kilometer. Begynn å løpe sakte, beregne styrken din slik at den vil være nok for hele distansen. For å komme i gang, løp en gang i uken, når som helst på dagen som passer deg. Så, når det er gått litt tid, kan du løpe to eller tre ganger i uken.
Trinn 4
Bli med på et treningssenter eller dans. Disse aktivitetene inkluderer yoga, magedans, aerobic og andre øvelser som kan bidra til å øke muskeltonen. Hvis du ikke har nok tid til å besøke disse etablissementene, kan du slå på favorittmusikken din og danse hjemme. Dans vil ikke bare styrke musklene dine, men også gi deg kraft og godt humør.
Trinn 5
Spill flere utendørs sportsspill. Fotball, sandvolleyball hjelper deg ikke bare å komme i god form, men også gi deg mye glede. I tillegg, når du spiller sportsspill, vil du helt glemme at du driver med fysisk aktivitet.
