Innstillingen av grunnleggende teknikker innen kampsport er nøkkelen til naturlige bevegelser i en virkelig kamp. Du trenger ikke dyrt utstyr for å øve sparkene dine. Det tar bare ditt ønske og viljestyrke.
Bruksanvisning
Trinn 1
Det er best å trene hjemme i spesielle sko eller i gamle, utslitte sko. Når du trener spark, kan du bruke vanlig sportsutstyr eller klare deg med improviserte materialer og gjenstander. Så i stedet for "pære"? du kan bruke en vanlig plastpose fylt med filler, og en stol vil tjene som et hinder som vil hjelpe deg å øve på nøyaktigheten av slaget.
Steg 2
En tom pose kan brukes til å øve på vanskelige treff. Kast pakken i luften, og forhindre at den faller ved hjelp av forskjellige slag, og slå den av, men slik at den ikke berører bakken. Så, forresten, kan du trene teknikkene for å slå ikke bare med føttene, men også med hendene.
Trinn 3
Plasser en vanlig stol midt i treningsrommet og øv på slagene dine, og ikke glem at: - sparket skal begynne med å løfte kneet;
- etter å ha slått, må du ikke sette foten på bakken skarpt;
- etter å ha slått, må du først bøye beinet litt på kneet og først senke det.
Trinn 4
Gjør de samme øvelsene på veggstengene. I tillegg vil klasser på "veggstengene" danne deg og en ekstra ferdighet - muligheten til å variere nivåene på streik. Utfør flere treff i rommet mellom de forskjellige stolpene i dette prosjektilet i forskjellige hastigheter. Hvis dette fremdeles er vanskelig for deg, må du først gjøre denne øvelsen i sakte film, og deretter gradvis øke hastigheten på utførelsen. Streikhøyden kan også økes gradvis, avhengig av treningsnivået ditt.
Trinn 5
Runde streik kan også praktiseres nær den svenske muren. Stå litt til siden av veggen og på samme måte, fra nivå til nivå? trene teknikken med sirkulære streik, inkludert den laveste.
Trinn 6
Unngå mulige treningsfeil. Husk: - For ikke å miste balanse, må du alltid bøye støttebenet litt på kneet;
- du bør ikke overføre kroppsvekt til hælen;
- det er nødvendig å se på hendene dine: de skal ikke være inaktive;
- det er mulig å alternere øvelser for å trene streiker bare med hastighetsøvelser, og ikke med styrkeøvelser.
