Å pumpe opp en fitball er ikke mindre vanskelig øvelse enn noen øvelse på den. Effektiviteten til sportskompleksene som utføres på det, avhenger av hvor godt fitballen pumpes opp.
Det er nødvendig
Pumpe (bil eller sykkel)
Bruksanvisning
Trinn 1
Det er vanskelig å pumpe opp en fitball perfekt. Du må pumpe den opp til størrelsen som er angitt på pakken. Dette vil gi et effektivt resultat av å trene på den, den optimale balansen mellom mykhet og elastisitet. Hvis du pumper den, kan du bli skadet mens du gjør øvelsene, og hvis du ikke pumper den, vil effektiviteten av bruken av den være minimal.
Steg 2
Fitballen kan pumpes med munnen, noe som vil være en god øvelse for lungene. Det er sant at hvis det er for stort, vil det være vanskelig. Det vil være lettere å bruke en håndpumpe, som selges i hvilken som helst sportsbutikk. Det mest praktiske vil være pumper for å blåse opp fotballer, siden settet leveres med en spesiell dyse, som du enkelt kan blåse opp fitballen med. Når du kjøper en vanlig sykkelpumpe, må du kjøpe en ekstra kulenål. Hvis du ikke har en nål, kan du bruke en kulepenn. Sett den ene enden inn i pumpen, den andre i kulen.
Trinn 3
Du kan gjøre oppgaven enklere ved å bruke en bilpumpe. Det er nok å ta kulenålen og også sette den inn i hullet på fitballen. Hvis du har en bilkompressor, kan du bruke den. Settet med kompressoren kommer som regel med et stort antall dyser, hvorav den ene definitivt passer. Hvis det ikke er noen vedlegg, kan du alltid kjøpe dem i hvilken som helst bilbutikk eller spørre hos en biltjeneste i nærheten.
