Været tillater ikke alltid utendørssport. Treningsstudiobesøk må noen ganger også avlyses. Et godt alternativ for vanlige treningsøkter er å kjøpe sportsutstyr til hjemmet ditt. Ofte kommer valget mellom en treningssykkel og en tredemølle, som hver har sine egne egenskaper.
Bruksanvisning
Trinn 1
Trening på tredemølle hjelper deg med å trene alle muskelgrupper i underekstremitetene uten å konsentrere belastningen på en av dem. Banen holder benmuskulaturen tonet uten å øke massen.
Steg 2
Det finnes to typer tredemøller: mekanisk og elektrisk. Mekaniske trenere er ikke utstyrt med stasjon. Løpebåndet blir satt i bevegelse av beina. Dette er mer egnet for fysisk utviklede mennesker, og ikke for de som bare tar sikte på å opprettholde muskeltonus.
Trinn 3
Når det gjelder en elektrisk tredemølle, beveger et belte seg under føttene som trinnene på en rulletrapp. Denne simulatoren lar deg stille beltets rotasjonshastighet, beregne bevegelseshastigheten, tilbakelagt avstand og antall "ødelagte" kalorier.
Trinn 4
Å løpe på tredemølle forbrenner omtrent de samme kaloriene som å løpe på et stadion eller gå. Det er litt lettere å klatre en simulert stigning i et skrått plan enn i virkeligheten i en åsside. Men nedstigningen er nesten helt i samsvar med det som skjer i livet.
Trinn 5
Tredemøller er veldig etterspurt i store byer, hvor det er ganske vanskelig å finne et sted å løpe, og til og med luften er fylt med avgasser. De egner seg godt for nybegynnere, da de ikke krever noe forberedelse. I tillegg har tredemøller muligheten til å stille inn ønsket modus, som gjør at selv pensjonister og personer som kommer seg fra skader eller sykdommer, kan bruke dem.
Trinn 6
For å trene på tredemøller trenger du enten en sterk vilje eller et flegmatisk temperament. Resten av folket vil synes det er vanskelig å holde ut på lerretet i mer enn en halv time, selv om det er periodevis. For aktive mennesker, bør denne typen aktiviteter utelukkende brukes som en reserve. I tillegg tar en tredemølle, i sammenligning med en treningssykkel, mer plass i leiligheten, det er vanskeligere å flytte den.
Trinn 7
Treningssykler kommer med en oppreist sittestolpe og en tilbøyelig. Førstnevnte ligner veldig på vanlige sykler, den eneste forskjellen er at de ikke går noen vei. Sistnevnte ligner på en vannsykkel med pedaler forlenget fremover og en manuell kjøring. Fordelen med hellingssykler er evnen til å lindre ryggen, noe som er ekstremt viktig for personer med rygg- og korsryggsmerter.
Trinn 8
Trening på en stasjonær sykkel bidrar til utviklingen av hofter og benmuskulatur generelt. Den største belastningen på bakenes muskler observeres under trening på en skråmaskin. Med en betydelig belastning av benmuskulaturen på dette sportsutstyret, er kneleddene fortsatt mindre berørt enn med noen andre aerobe øvelser.
Trinn 9
Treningssykler er billigere enn tredemøller. De er også mer kompakte, tar mindre plass og er lettere å bevege seg rundt. Noen mennesker liker imidlertid ikke at treningssykler ikke imiterer å sykle dårlig på en ekte sykkel. Dette er fordi avstanden mellom pedalene er litt større.
Trinn 10
Dermed har både tredemøller og treningssykler sine egne fordeler og ulemper. Og hva som er mer passende i et bestemt tilfelle, bestemmer alle selvstendig.
