Uansett hvilke idealer som skjønnhetsindustrien pålegger, betyr størrelse, som de sier, ikke noe for attraktiviteten til en kvinnes bryster. I motsetning til form og posisjon. Det er umulig å forstørre selve bysten med fysiske øvelser - den består tross alt av kjertel, ikke muskelvev. Men det vil være mulig å pumpe opp musklene over kjertelen for å heve den og gjøre den mer estetisk.
Bruksanvisning
Trinn 1
Gjør enkle øvelser som ikke krever utstyr:
- armer på brystnivå, underarmer parallelt med gulvet, bring og spre minst 10 ganger;
- i samme startposisjon, klem rette håndflater, fingrene opp (yogastilling);
- push-ups fra gulvet 10 ganger (bedre "ærlig" - hviler på sokkene, ikke knærne);
- rette armer, den ene over, den andre under - synkron svingninger.
Steg 2
Delta i gyngeøvelser. Gjør øvelser med manualer: armene opp og til sidene fra liggende stilling; armene foran deg, bøyd ved albuene. Øvelser med en vektstang vil også hjelpe deg (først bare med en stang fra den, med en minimumsvekt): en benkpress fra en utsatt stilling, stangen tas med håndflatene vendt mot deg, så vel som på stasjonære simulatorer (med en horisontalt fast stang for en presse i sittende stilling, med to støtter for informasjonshevende hender - den såkalte sommerfuglen). Tilbring et par økter med en instruktør for å lage ditt personlige styrketreningssett.
Trinn 3
Begynn å svømme. Reduksjon og utvidelse av armene er kjernen i nesten alle svømmeteknikker. Registrer deg for et basseng og svøm i minst 20-30 minutter to til tre ganger i uken. Resultatet vil ikke vente lenge, spesielt siden svømming ikke bare styrker brystbenet, men også alle andre muskelgrupper.
Trinn 4
Slur aldri. Du kan gjøre en øvelse for et strammet bryst akkurat nå uten å forlate treningsstudioet eller gå ut av stolen. Rett ryggen, kast skuldrene tilbake, ta skulderbladene litt, løft haken. Du må gjøre denne øvelsen ikke ti eller femti ganger om dagen, men hele tiden. Gjør god holdning til en vane. Og den fysiske aktiviteten beskrevet ovenfor vil styrke muskelkorsetten, og det vil være enkelt og naturlig å holde seg rett.
