Presserullen er et unikt, interessant verktøy. Den perfekte måten å bygge mage og styrke ryggmuskulaturen på. Men du trenger å vite hvordan du bruker den.
Å bygge mage og brenne magefett er ikke så vanskelig som det kan virke ved første øyekast. Det er mange forskjellige maskiner, og en av de mest effektive er pressevalsen.
Det er ikke en hemmelighet for noen hvordan man skal utføre en øvelse på denne simulatoren, men du bør vite at du ikke skal overbelaste. Smerter i korsryggen kan oppstå.
Øvelsen utføres bare etter at musklene i bagasjerommet er oppvarmet grundig. Selve øvelsen gjøres på flere måter. Hvile mellom dem bør være ca 2-3 minutter.
For de som allerede er i stand til å utføre denne øvelsen mer enn 20 ganger per sett, kan du prøve å komplisere den. Gjør det for eksempel fra et stativ, ikke fra knærne. Eller vri litt til sidene under kata.
Kostnaden for videoen er billig. Det billigste skallet kan kjøpes for flere hundre rubler. Det er modeller med et plasthjul som et gummibånd strekkes over. Den flyr av når den blir oppvarmet, noe som skjer under trening. Det er best å kjøpe en rulle med et helt gummiert hjul.
Det er veldig praktisk å pumpe pressen med en rulle. Alt som trengs er en flat overflate. Det tar ikke mer enn en halv time å fullføre øvelsen med en foreløpig oppvarming.
