Blant de besøkende på treningsstudioet kan du ofte se representanter for den vakre halvdelen av menneskeheten. På grunn av kroppens egenskaper er det ikke så lett for en kvinne å bygge muskler som for en mann, samtidig bør dette ikke være hovedmålet med å gå på treningsstudioet. Resultatet oppnås heller ved å holde kroppens muskler i god form og bli kvitt unødvendig subkutant fett.
Det er nødvendig
abonnement på treningsstudioet
Bruksanvisning
Trinn 1
Kombiner innendørs sykling og tredemøller med styrketrening. Ved å gjøre dette vil du oppnå et større resultat enn du vil veksle mellom dem. Et universelt alternativ ville være å starte med tredemølle, deretter trene i henhold til tidsplanen og den siste treningssykkelen i femten til tjue minutter.
Steg 2
Prioriter treningsutstyr fremfor vektstangarbeid. I dette tilfellet reduseres risikoen for skader, og rekylen øker også, siden vektstangen primært er et prosjektil for å få styrke, og først da for toning muskler.
Trinn 3
Lag et treningsprogram som tar sikte på å trene to til tre muskelgrupper per dag. Bruk middels vekt og høye reps - dette vil øke utholdenheten og forbrenne fett.
Trinn 4
Bruk manualer for å øke belastningen på områder som biceps, triceps og skuldre. Fokuser på ditt eget mål og juster programmet ditt etter den tilsynelatende fremgangen.
Trinn 5
Drikk mer under treningen. Dette vil hjelpe kroppen din å etterfylle tapt vann og gi deg styrke til å fullføre en full treningssyklus.
