Hvis du ikke vil utmatt deg med forskjellige dietter, har du ikke fritid til sport, den mest smertefrie måten å gå ned i vekt er å vri en bøyle. Bøylen er ganske enkel å bruke, den krever ingen spesielle lokaler. Hvis du trener med bøylen i 15-20 minutter om dagen, vil du snart se håndgripelige resultater.
Bruksanvisning
Trinn 1
Startposisjon: rygg - rett, bena må være sammen, armer - bak hodet eller til sidene. Hvis du sprer bena en kort avstand, vil ikke alle musklene i livet få tilstrekkelig stress.
Steg 2
Midjebevegelser skal utføres rolig og målbart. Rykk eller rykk, ellers kan du skade ryggen. Gjør rotasjonsbevegelser med klokken.
Trinn 3
Trenger du å vri bøylen bare med livet, brystet? og baken skal ikke være involvert.
Trinn 4
Tren på tom mage. Du kan også gjøre pusteøvelser på forhånd.
